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用眼過(guò)度，視力下降，你一定要吃點(diǎn)這些！

2017-03-29 來(lái)源：三七大全  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：西蘭花自身柔嫩，纖維少而水分多，所以對(duì)他只需要做簡(jiǎn)單的處理，味道也是極好的~

　　我們每天不斷地在電腦，手機(jī)種種電子產(chǎn)品中切換，眼睛過(guò)度疲勞，不知不覺(jué)就視力下降甚至患上了眼疾。誰(shuí)都知道要愛(ài)護(hù)眼睛，但是聽(tīng)了那么多道理，依舊不知道怎么養(yǎng)才好，今天就給大家分享幾種對(duì)眼睛大有益處的食材，一起來(lái)看看吧！

　　1.枸杞豆?jié){

　　黃豆中含有植物性雌激素、維生素E、脂肪酸和天然消炎成分。枸杞具有清肝明目的作用。把兩者打成豆?jié){，每天喝一點(diǎn)，對(duì)眼睛非常有好處。尤其是本來(lái)就每天打豆?jié){的親們，順手放幾顆枸杞就能讓眼睛明亮，舒緩眼部疲勞，何樂(lè)而不為呢？

　　2.胡蘿卜

　　維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，會(huì)消耗大量的維生素A。胡蘿卜中就富含維生素A，對(duì)眼睛大大地有好處。

　　Tips：

　　胡蘿卜的食用方法多種多樣。因?yàn)殡u蛋含有豐富的蛋白質(zhì)對(duì)可以預(yù)防白內(nèi)障，所以在這里介紹或蘿卜炒蛋這道菜。

　　做法：

　　1.洗凈胡蘿卜，切成細(xì)絲，放入碗中加入一小撮鹽吧，浸泡一段時(shí)間。

　　2.打碎雞蛋，加入清酒、鹽巴攪拌均勻待用。

　　3.將油燒至七八分熱，加入雞蛋，翻炒至金黃。

　　4.將油燒熱，加入蔥蒜，待聞到香味后，加入胡蘿卜，在快出鍋時(shí)加入料酒鹽巴以及雞蛋。

　　3.西紅柿

　　番茄因其含有豐富的維生素A及維生素C，而有著強(qiáng)大的護(hù)眼功效，眼部缺乏維生素C會(huì)減弱其對(duì)外來(lái)刺激的抵抗力，尤其當(dāng)遇到風(fēng)和強(qiáng)光的時(shí)候。

　　Tips：

　　番茄不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其食用方法也頗為多樣，廚娘為大家介紹一道湯品，番茄土豆湯。不僅湯的味道鮮美，湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也十分豐富。土豆性平味甘，能健脾和胃，益氣調(diào)中，番茄土豆的搭配可以說(shuō)是天生一對(duì)。

　　做法：

　　1.洗凈土豆、番茄，土豆切片，番茄切塊。

　　2.在熱油中放入番茄塊，炒出番茄汁放在碗里備用。

　　3.熱油中加入土豆片翻炒，加入花椒粉及醬油，加入少量開(kāi)水燒湯。

　　4.土豆煮熟后，加入炒好的番茄汁，鹽及味精。

　　4.西蘭花

　　西蘭花的維生素C含量極高，能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，保護(hù)視力，尤其是西蘭花中的抗氧化劑異硫氰化物可以避免眼睛受到陽(yáng)光中紫外線的傷害。

　　Tips：

　　西蘭花自身柔嫩，纖維少而水分多，所以對(duì)他只需要做簡(jiǎn)單的處理，味道也是極好的~

　　做法：

　　1.用鹽水浸泡掰開(kāi)的西蘭花，洗凈蔥蒜。

　　2.調(diào)制蒜蓉醬，加入紅油、醬油、以及蔥蒜。

　　3.燒水煮熟西蘭花，撈出倒入蒜蓉醬拌勻。

 

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