聲音是由肺呼出的氣體沖擊閉合的聲帶發(fā)出的，通過(guò)唇、齒、舌形成語(yǔ)言，再通過(guò)共鳴腔形成悅耳的聲音。

　　聲帶像兩片韭菜葉，邊緣很薄、很齊、很直，活動(dòng)自如。其中任何一方面發(fā)生問(wèn)題，都會(huì)造成音啞。受損的聲帶不能向中間閉合，發(fā)聲時(shí)因?yàn)闅舛寂芰耍瑫?huì)感到費(fèi)力，而且嘶啞。

　　如果持續(xù)沙啞超過(guò)兩周以上，最好找醫(yī)師檢查與治療。沙啞超過(guò)1年以上的病者，建議您可以去嗓子研究所看嗓了。

　　10項(xiàng)保護(hù)嗓子要點(diǎn)：

　　1、講話的速度要放慢。

　　讓呼吸順暢才可降低音量及音調(diào)，每七到十個(gè)字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣。

　　2、保持輕松自然的姿勢(shì)說(shuō)話。

　　放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸發(fā)音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發(fā)聲。

　　3、不要說(shuō)悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要。

　　刻意壓低音量反而更傷聲帶，因?yàn)槁晭У挠昧Ψ绞讲粚?duì)，注意可以小聲說(shuō)話但不要講悄悄話。

　　4、常喝溫開(kāi)水。

　　保持喉部的濕潤(rùn)，避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過(guò)多現(xiàn)象的人應(yīng)避免吃宵夜。

　　5、感冒時(shí)盡量少說(shuō)話。

　　因?yàn)槁晭Э赡芤呀?jīng)水腫發(fā)炎，千萬(wàn)不可雪上加霜。

　　6、生活規(guī)律。

　　充足的睡眠和休息，盡量放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運(yùn)動(dòng)，增加肺活量來(lái)增加音量，以減少用力嘶喊的需要。

　　7、多利用肢體語(yǔ)言。

　　尤其是講師和教師，多利用肢體語(yǔ)言手勢(shì)和臉部表情等來(lái)幫助溝通，和講話的對(duì)象距離不要太遠(yuǎn)，多用麥克風(fēng)。

　　8、其他時(shí)間少說(shuō)話。

　　工作以外的時(shí)間少說(shuō)話，有機(jī)會(huì)休息就多休息。

　　9、好好控制自己的情緒。

　　10、不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉嚨的習(xí)慣，一定要改掉。