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睡前玩手機(jī)傷害大,學(xué)會(huì)這7招怎么玩都不傷身!

2017-03-28 來(lái)源:三七大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人一天有兩個(gè)記憶高峰:早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右。晚上十一點(diǎn)以后,身體各部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏避記憶了。

  前玩手機(jī)已經(jīng)成為很多朋友每天必做的事情之一。但是,作為“睡前不玩手機(jī)會(huì)死星人”的你,睡前玩手機(jī)的危害有多大你知道嗎?在戒不掉這個(gè)習(xí)慣之前,睡前怎么玩手機(jī)才不傷身?

  手機(jī)燈光調(diào)到最低

  晚上躲被窩玩手機(jī),盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低,也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛,最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了會(huì)酸痛。

  千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

  左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去,不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(zhǎng),眼睛就會(huì)有膨脹感,造成短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。所以,為了我們的眼睛,不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)。

  不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機(jī)

  俯臥會(huì)對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累,也很容易入睡,從而使手機(jī)一直處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。

  最好的方法是仰著玩手機(jī)

  這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是對(duì)健康影響最小的方式。

  晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

  我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的,兩種顏色的色差越大,越費(fèi)視力。黑白是最費(fèi)眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。

  晚上盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)

  人一天有兩個(gè)記憶高峰:早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右。晚上十一點(diǎn)以后,身體各部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏避記憶了。

  晚上玩手機(jī)時(shí)不要開(kāi)著小臺(tái)燈

  晚上十一點(diǎn)半后,身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn),這段時(shí)間如果見(jiàn)光,身體就會(huì)停止分泌。

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