是不是感覺自己越來越容易疲憊，常常會因為一點點的運動而氣喘不止。如果一整天你都被疲倦所環(huán)繞的話，那么你應(yīng)當抽出一點時間去看醫(yī)生了。整天疲憊意味著你的身體已經(jīng)處于透支狀態(tài)，你正在透支未來的時間和健康。

　　步入中年的男性精力明顯不及青年人。一旦“自不量力”地去承擔過重的體力負荷或長時間保持高度的精神緊張,輕則降低工作效率,重則誘發(fā)疾病。嚴重的話可能誘發(fā)心率失常以至心臟驟停而死。此外,身心疲憊是成熟男性性欲衰退的重要因素。精神疲勞和身體疲勞都會影響中年男性的性生活態(tài)度和能，疲勞積少成多，由量變到質(zhì)變，最終演變成慢性病，甚至猝死。

　　男人疲憊的狀態(tài)

　　第一步：打不起精神。

　　這個階段的人常覺得不如以往那么精神百倍。此時人體吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發(fā)出警戒，告訴你“我已經(jīng)疲勞了”。

　　第二步：昏昏沉沉。

　　這個階段的人不但身上沒勁兒，而且整個人都昏昏沉沉的，甚至還會莫名沮喪。此時人體血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導致肌肉或內(nèi)臟組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。

　　第三步：渾身酸痛。

　　這時的人會感覺體力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦，皮膚暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人還會拉肚子，體溫低，睡覺磨牙。

　　第四步：開始得病。

　　除了身上疼痛外，還會有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，甚至還會輕度憂郁。

　　男人疲憊的原因

　　找回你的身體能量其實并沒有你想象的那么困難，事實上只要你找到造成你身體疲憊的原因，那就能有效的解決易疲憊的問題，重新找回你的活力。造成人體疲憊的原因，一般都與人們?nèi)粘Ｉ盍晳T有著密切的聯(lián)系，生活習慣的好壞會直觀的反射到人們平時的精神狀態(tài)上。而經(jīng)研究顯示，造成疲憊的原因主要有3個。

　　1你吃什么？

　　如果你常喝咖啡或者大量攝入湯類的話，那么很有可能會適得其反，因為咖啡和糖都會讓你的血壓水平大起大落。要讓你的血糖保持平衡，每日攝入適量的水果、蔬菜、瘦肉、蛋白等都可以從根本上補充身體所需的各類營養(yǎng)，使你的體魄更健康、精力更充沛。

　　2你睡多久？

　　現(xiàn)代社會很多人都處于睡眠不足的狀態(tài)中，如果你也是這其中一員，那么你一定要從現(xiàn)在開始保證你的睡眠時間了。睡覺前千萬不要喝咖啡或者任何含有酒精的飲品。

　　3你運動多少？

　　每天堅持鍛煉40分鐘，每周至少4次，一直保持運動，3-6個月之后你會發(fā)現(xiàn)你的身體有了很大的變化。除了坐一整天你都不會像原來那樣累了之外，你會發(fā)現(xiàn)整個人的精神狀態(tài)會很好，注意力也更容易集中了。

　　除了加強鍛煉、保證睡眠外，飲食是非常需要注意的。從我們?nèi)粘５娘嬍橙胧诌M行調(diào)理，是擺脫疲憊的有效方法之一。氨基酸是人體對抗疲勞,保持精力充沛不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　瑪卡男人的必備品

　　瑪卡是一種能量型食品，它能提高精力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解疲勞。為中年男性注入源源不斷的精力，瑪卡含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)鋅和?；撬?/a>等抗疲勞成分，更有預(yù)防疾病的獨到保健作用。

　　瑪卡所含特種生物堿和豐富營養(yǎng)成分氨基酸，可減輕人們沉重的工作或生活的壓力感、緩解由各種原因帶來的焦慮和消除身心抑郁，使人充滿活力、快樂、舒暢和輕松。多種生物堿作用于下丘腦和腦垂體，調(diào)節(jié)荷爾蒙，幫助入眠、提升睡眠質(zhì)量。

　　2、對抗疲勞，改善體力和精力；

　　氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞菽茉鰪娙梭w體力，顯著改善精神狀態(tài)。

　　3、提高精子質(zhì)量；

　　獨有的生物活性物質(zhì)瑪咖烯、瑪咖酰胺，有效提高精子活躍力，改善陽痿。

　　瑪卡味道甘甜，自身攜帶一種芳香氣味，具有增強人體免疫力、緩解疲勞、改善記憶、抗氧化、促進的作用，這與其所具有的營養(yǎng)成分和功效成分有很大的相關(guān)性。

　　瑪卡中含有品類豐富的活性成分，如異硫氰酸芐酯、生物堿與瑪咖多糖等有益因子能夠促成激素的合成，通過補充雌二醇激素來調(diào)節(jié)腎上腺、甲狀腺、睪丸等腺體的功能。

　　并且瑪卡調(diào)節(jié)身體激素不分男女，其獨有的瑪卡酰胺和瑪咖烯對平衡人體荷爾蒙分泌有顯著的效果。對女性的更年期綜合癥也有很好的調(diào)節(jié)作用。獨特的瑪咖酰胺、瑪咖烯能提高女性卵體小泡的數(shù)量與活性，一方面滋養(yǎng)暖巢，另一方面提高受孕幾率。