我們知道辣木籽的功效與作用很多，很多人都說(shuō)吃辣木籽要喝300毫升以上水，為什么吃辣木籽一定要喝水呢？

　　因?yàn)槔蹦咀牙锩娴臓I(yíng)養(yǎng)成分需要大量的水才能很好的消化吸收，產(chǎn)生一定的作用。同時(shí)營(yíng)養(yǎng)成分需要大量的水才能更好的消化吸收,產(chǎn)生一定的作用。

　　常吃辣木籽，有4大好處！

　　控制體重

　　辣木籽是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。辣木籽的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，如果在早餐時(shí)吃辣木籽，就能減少這一天的進(jìn)食量。

　　有助減肥

　　咸味零食通常是高鹽食物。但辣木籽的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，辣木籽不但能滿足你吃咸的愛(ài)好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量。

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成辣木籽，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。辣木籽會(huì)減緩碳水化合物的吸收，早上吃點(diǎn)辣木籽，你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。

　　保持心臟健康

　　吃辣木籽多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。研究人員認(rèn)為，辣木籽中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。

　　減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)

　　每周至少吃兩次辣木籽的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%；而每周至少吃兩次辣木籽的男性，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)?？茖W(xué)家分析，這是辣木籽中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用。

　　這里有個(gè)辣木籽吃法小訣竅！

　　辣木籽剛開(kāi)始吃的時(shí)候一定會(huì)有苦的感覺(jué)的，然后是回甜，再吃第2顆苦變很淡，吃第3顆的時(shí)候就不覺(jué)得苦了。可以配合蜂蜜一起吃，不但更營(yíng)養(yǎng)，也更容易堅(jiān)持吃下去。

　　每天3粒辣木籽：

　　1-2粒——在吃完大蒜等味道較重的東西后，嚼實(shí)1-2顆后喝水即可除異味，比直接吃口香糖之類的東西更健康，效果也很快。

　　1-3粒——日常食用的量，一日三次，每次吃完后喝500ml左右的水?？梢耘哦荆龠M(jìn)身體代謝、促進(jìn)排便、祛斑。

　　2-3粒——喝酒前15分鐘吃辣木籽2～3粒，較不易醉，醉酒也會(huì)減少酒醉后的難受感覺(jué)。此外，可緩皮膚過(guò)敏，濕疹……可以早上，中午空腹吃，吃的時(shí)候?qū)⒗蹦咀严锤蓛?，連著辣木籽殼一起吃。

　　3-4粒——調(diào)解血糖、血脂、血壓?？梢栽缟希形缈崭钩?，每次吃3-4顆，吃后喝水。吃辣木籽的同時(shí)請(qǐng)注意少吃甜食和重油、重鹽的食物。

　　吃辣木籽要咬碎后，以300cc以上的開(kāi)水服用，堅(jiān)持吃一個(gè)月后，即可明顯感受到效果，這時(shí)你可立即體驗(yàn)到辣木籽的神奇，服用后第一顆會(huì)覺(jué)得很苦，之后不久即可感覺(jué)到滿口甘甜，即使再喝白開(kāi)水都還是甜的，甚至連吞口水都有自然的甘甜味!