不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷：即將進入甜美夢鄉(xiāng)，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？往下看！

　　網(wǎng)上的答案五花八門：

　　有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動......

　　有的答案更嚇人：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有......

　　言歸正傳，關(guān)于身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。

　　這種無意識的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

　　有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

　　啥是肌抽躍癥？

　　這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。

　　偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的，每個人都會出現(xiàn)。

　　這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。

　　為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象？

　　1.過于勞累

　　工作壓力大，長時間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張。

　　2.缺鈣

　　血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

　　3.肝腎虧虛

　　肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。

　　4.癥狀性肌抽躍

　　伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。

　　病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

　　也就是說，睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。

　　這些方法可以減少臨睡肌抽躍

　　1、多伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

　　2、適當(dāng)喝水，少喝咖啡

　　睡前適當(dāng)補充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。

　　大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。

　　3、規(guī)律作息

　　生活規(guī)律上也要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持?jǐn)?shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)。