養(yǎng)生要隨四時(shí)天地氣機(jī)變化而有不同原則。故善養(yǎng)生者，必法于陰陽(yáng)，合于四時(shí)。養(yǎng)生，春天是最好的時(shí)節(jié)。一年之計(jì)在于春，如果春天能養(yǎng)好健康，則一年無(wú)病。我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)些春天的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)于一年的健康都有莫大的好處。

　　春季養(yǎng)肝

　　肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。

　　春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營(yíng)好，人才不會(huì)得病。

　　大怒傷肝

　　中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說(shuō)。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。所以專家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。

　　春季養(yǎng)生，情緒上要樂(lè)觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過(guò)分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。

　　春季飲食

　　春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品。對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用黑枸杞泡水，既可以養(yǎng)肝護(hù)肝，還可以美顏養(yǎng)陰。

　　黑枸杞養(yǎng)肝護(hù)肝

　　春三月，萬(wàn)物生，在人體五行中，肝木也要生長(zhǎng)，從而需要得到滋養(yǎng)。而黑枸杞，則非常適合在春季養(yǎng)肝護(hù)肝，紅枸杞也有滋養(yǎng)肝臟的功效，但是黑枸杞比紅枸杞更溫和些，不易上火。

　　黑枸杞怎么泡水

　　1、洗杯倒水：洗凈杯子，倒入60度以下的溫水或涼水400ML左右。

　　2、放入枸杞：將3G(30粒左右)黑枸杞直接放入水中。

　　3、靜置飲用：靜觀花青素一絲絲釋放，顏色越來(lái)越深，賞心悅目。

　　4、重復(fù)沖泡：每次水剩1/3時(shí)可再次加水沖泡，直至沒(méi)有顏色為止。

　　一般成人一天是3-5G為佳;具體每次放多少是沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)定的，可以一次放完，然后反復(fù)沖泡，一直到最后沒(méi)有顏色為止;也可以每次放一點(diǎn)分開(kāi)幾次沖泡。

　　黑枸杞的禁忌

　　不與茶葉同飲，茶葉里含有鞣酸，與黑枸杞同服時(shí)會(huì)影響黑枸杞中有效成分的吸收，減低其效果效。但適合與貢菊、金銀花、胖大海等花茶一起泡。