首先呢，什么時候吃鐵皮石斛效果最好？在正確的時間服用，可以達到事半功倍的效果。下面跟大家聊聊，一天當中有三個黃金時間段食用鐵皮楓斗效果最好。

　　1上午的八點左右，在六點半的時候最佳的選擇是起床喝水，這樣的話你可以排除身體里一晚上折騰出來的毒素，加上一點蜂蜜也可以幫助你清晨排毒。八點的時候一般是你用過早飯以后半小時左右，這個時候胃部的消化需要一定的水分，加上石斛的藥性可以一起良好的吸收，并且可以幫助你一天精神奕奕，消除疲勞。這個時候不要服用太多，一點就可以了，這個時候是吸收最好的時候，但是不要再飯后直接服用石斛，這樣會把消化系統(tǒng)折騰壞的。

　　2下午的一點半左右，根據你的身體習慣不一樣，看你什么時候可以抽出時間進行午休，午休結束以后的時候非常適合服用石斛，可為你的大腦提供下午工作學習的能量，是一個非常好的吸收養(yǎng)分的機會，這個時間段最佳是在飯后的一個半小時，你如果吃完飯比較早或者比較晚，那么這個時間還是會有所不同，有所變化。

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　　晚上的七點左右，最佳的選擇是在晚飯之后，散步一小時以后，綜合來說是在半小時到兩個小時這個時間范圍之內是最好的吸收時間，也是石斛能夠吸收比較好的時間段，盡量不要選擇在睡覺之前服用，因為會有一定浮腫的可能性。

　　食用鐵皮石斛吃多久才有效果？

　　關于鐵皮石斛吃多久才有效的問題，是因人而異，因病而異的，鐵皮石斛是能長期使用的。一般普通人群用來保健的，吃2-3周，身體就會出現好轉反應，持續(xù)吃上2個月會明顯感覺人的精氣神非常足，特別是血糖高的老年人群服用鐵皮石斛后一般都會出現血糖穩(wěn)定的情況，所以我們給消費者的建議是如果您是用鐵皮石斛，還是應該堅持服用，如果是平常保健之用，可以吃上2個月，感覺精氣神上去了，可以考慮停止服用。

　　鐵皮石斛有很多很神的功效，但是什么樣的人群吃了效果最好？什么樣的癥狀吃了最快獲得一定的效果呢？根據各種人群總結出來的適宜食用鐵皮石斛的人群如下：

　　1、五臟陰虛人群

　　心陰虛：常見有失眠健忘，焦慮多夢，胸悶心悸，頭暈目眩，心煩意亂，手足心熱，脈細而數等癥狀；

　　肝陰虛：常見有欽食不化，食后腹脹，大便干結，小便赤黃，口干舌燥，口腔潰瘍，形容消瘦等癥狀；

　　肺陰虛：常見有干咳少痰或少黃稠，咽燥聲啞，兩顴潮紅，潮熱盜汗等癥狀；

　　腎陰虛：常見有腰酸軟，頭暈目眩，潮熱盜汗，遺精早泄，口干咽痛，手足心熱，耳鳴眼花等癥狀；

　　2、脾胃虛弱，體質差人群

　　脾胃功能不良，人體營養(yǎng)缺乏，抵抗力下降，疾病即乘虛而入。中醫(yī)認為鐵皮石斛有良好的健脾養(yǎng)胃生津作用，滋脾胃陰之虛，以充腸液，又能益氣；健運脾胃而促進腸壁蠕動，有助于治療脾胃陰虛引起的各種疾病。

　　3、失眠，睡眠質量差人群

　　失眠癥表現為入睡困難，睡眠不深，易驚醒自覺多夢，早醒，醒后不易入睡，醒后感受到疲乏或缺乏清醒感，白天思睡。長期失眠會導致高血壓，冠心病，腦溢血等80多種疾病發(fā)生，并可直接誘發(fā)神經衰弱，焦慮癥，抑郁癥等。臨床實驗表明：鐵皮石斛通過滋陰補虛，對頑固性失眠效果非常明顯。

　　4、高血糖人群

　　糖尿病中醫(yī)稱為消渴癥，指以多飲，多尿，多食及消瘦，疲乏，尿甜為主要特征的綜合病證。根據現代藥理學實驗表明，鐵皮石斛能通過抗氧化作用減少自由基對胰島功能的損傷，促使胰島B細胞釋放和胰島素合成增加，胰島素活性增強，從而降低血糖。

　　5、高血脂人群

　　鐵皮石斛養(yǎng)陰生津，可以濡潤脈道，擴張血管，從而促進血液循環(huán)?，F代藥理實驗結果表明，石斛能夠顯著改善血淤癥狀，降低血膽固醇和甘油三脂，提高高密度蛋白膽固醇水平，對高血脂，脂肪肝，心腦管疾病有非常好的改善作用。

　　6、腫瘤患者

　　鐵皮石斛通過滋阻補虛，濡養(yǎng)五臟六腑，扶正固本，達到抑制或消除腫瘤效果.現代藥理實驗也表明，鐵皮石斛通過調節(jié)人體免疫力，對放，化療者進行輔助治療，能減輕放，化療引起毒副作用，增強免疫功能，提高生存質量，延長生存時間。