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大腦最怕萎縮!沿直線這樣做讓腦細胞增長,80歲不癡呆!

2017-03-25 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:仔細想一想,50歲以后,甚至才只有40幾歲,就偶爾或者經(jīng)常感覺到明明自己放好的東西就是找不到、忽然就記不起要做什么事、手腳不靈活、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍,甚至有的人還會有耳鳴、失眠這樣的情況?

  這是不可避免的:隨著年齡的增加,身體的各個器官都會有所衰退,而其中最怕衰老、萎縮的,就是腦部。

  仔細想一想,50歲以后,甚至才只有40幾歲,就偶爾或者經(jīng)常感覺到明明自己放好的東西就是找不到、忽然就記不起要做什么事、手腳不靈活、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍,甚至有的人還會有耳鳴、失眠這樣的情況?

  中南大學湘雅醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師楊期東說,這些,都可能是與腦萎縮有關!

  ▲楊期東

  一個動作

  讓腦細胞增長,告別腦萎縮

  楊期東醫(yī)師說:

  人的大腦具有很好的可塑性,也就是說,大腦的結(jié)構(gòu)和功能是可以隨著內(nèi)外環(huán)境變化而不斷修正和重組的。

  現(xiàn)代醫(yī)學提倡的有氧運動,它對大腦有益是因為可以增加大腦的血液循環(huán)速度,加速循環(huán)的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質(zhì)到達腦部。

  直線走路就是一種有針對性的鍛煉方式,能促進新腦細胞的增長,保持良好的記憶力。

  ?具體方法:

  最開始可以靠墻做向前、向后移動;

  然后練習沿直線上行走,每天早晚出門鍛煉的時候就可以在公園等地方練習;

  隨著這種直線走路鍛煉的逐步完成,還可以做進一步加深的練習,如在行走中突然止步、轉(zhuǎn)體、拐彎及跨越障礙。

  步行能力大大提高后,還可加快行走的速度,以提高平衡能力。一般這種直線走路每次的運動時間在30~60分為宜。

  原來,每天鍛煉的時候,加這么一個走直線的方法,就能促進新腦細胞的增長、防止腦萎縮!

  太實用了,趕快和家人朋友一起行動起來!

  楊期東:博士生導師,博士后指導老師,享受政府特殊津貼,中南大學湘雅醫(yī)院主任醫(yī)師。專業(yè)特長:腦血管病(中風)、偏頭痛、老年性癡呆、震顫性麻痹(帕金森病)

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