本訣敘述掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠，進(jìn)、退、顧、盼、定等方法。

　　掤手兩臂要圓撐動靜虛實(shí)任意攻

　　掤的姿勢兩臂要圓撐，高度與肩平，作一圓形。分單掤與雙掤。單掤是左臂或右臂抬高與肩平，作半圓形，手指與肩頭平；雙掤是左右臂同時動作如上述。撐的主要意義，是在兩肩下腋部有如放了兩個彈簧，兩臂如在彈簧之上，被彈簧力支撐起來，按之則落，抬之即起，隨高則高，隨低就低，攻時能發(fā)出彈簧性的彈力。即以機(jī)警的動力，向外抖發(fā)出去，這叫做彈力。這種彈勁在靜時要含而不露，動的時候就要發(fā)出去，要做到得機(jī)即發(fā)，不得機(jī)則守。待勁路運(yùn)用演變得手后，與敵角斗，隨時都有力的反射作用。俗云：勁在不發(fā)時，似棉裹鐵，軟中有硬，做到軟而能剛和剛?cè)嵯酀?jì)。這種彈簧性的支撐活力，能在靜動虛實(shí)里應(yīng)用出來。

　　搭手捋開擠掌使敵欲還著勢難逞

　　此句說的是擠的手法。如與對方互搭右手時，就用右手按住對方的右腕，同時左手按住對方的肘部，順著對方的來勢，向著橫側(cè)方捋之，使對方的掤式失去作用。到這時急反出左手，用左手背向?qū)Ψ降挠壹缦聯(lián)羧?，并且以右手按住左手腕，加以輔助之力發(fā)擊之。也就是用兩手之合力發(fā)出，令對方難以還手。

　　按手用著似傾倒二把采住不放松

　　按手用著似傾倒。用雙手向外齊推，在太極拳中叫做按。用法是雙手向?qū)Ψ降母股闲叵?，或在已將對方的掤式封開后來使用。用的時候，雙手按去，急進(jìn)步向?qū)Ψ降囊d中沖進(jìn)，同時用身子傾撲的式子，來倍加推力。也就是用全身的力量加在對方的身上。

　　二把采住不放松。是說與對方搭手時，如果把對方的手臂抓捋住，就不放松，使對方的手腕脫不開，好使用自己的手法進(jìn)取。

　　來勢兇猛挒手用肘靠隨時任意行

　　來勢兇猛挒手用。挒的手法是，如果對方進(jìn)擊之勢過猛，我就急用一手找對方的腕，一手找對方的肘。若是得手，就立即用力向側(cè)后方猛帶之。

　　肘靠隨時任意行。就是說，如果我使用捌法，把對方身子捋帶過來，可是對方趁著我的捋帶力量，用肩部向我撞靠而來。我就急用采住對方肘部的手，順對方靠擊之勢，用屈肘的著法向外橫擊，并且轉(zhuǎn)側(cè)身體來增加橫肘的力量，使對方被肘靠跌出。

　　進(jìn)退反側(cè)應(yīng)機(jī)走何怕敵人藝業(yè)精

　　此句說，采、例、肘、靠，都能運(yùn)用純熟了，在和對方交手時，就可以得心應(yīng)手，對方雖然藝高，自己也就無所畏懼了。

　　遇敵上前迫近打顧住三前盼七星

　　拳訣上說：“近人先進(jìn)身，身手齊到才為真”。就是說，既然不怕敵，就不避敵，如果畏懼遲疑，是技擊上最大缺點(diǎn)。所以在和對方交手時，要上前迫近，能夠迫近對方才可以發(fā)著進(jìn)手，先發(fā)制人。但在迫近時，必須把自己的三前顧住，把對方使用進(jìn)攻的七個部分都注意到。

　　敵人逼近來打我閃開正中定橫中

　　如果對方用先發(fā)制我，逼近我身打來，我急轉(zhuǎn)身，閃開我的正中部分，使對方著法落空。同時，我急向?qū)Ψ降膫?cè)身進(jìn)擊，也就是取對方的橫線。要拿對方的橫線作為我的正中線進(jìn)攻。

　　太極十三字中法精意揣摩妙更生

　　此句是說太極拳的體用法，有十三個字為它的主體，這十三字，字字有法，法法有用。必須切磋琢磨下功夫，才可以得到它的妙用。