要弄清太極拳的虛實關(guān)系，首先要知道什么是人體重心，怎樣去倒換重心，還要知道什么是雙重，怎樣避免雙重。

　　人體重心就是人體重力的作用點，或者說是人體的“平衡點”，這個“點”只有在人體相對靜止時，它才是瞬間定位的，當人體運動時這個“點”隨肢體的運動姿勢而改變，它不是固定在人體某個部位的，傳統(tǒng)太極拳運動就是靠這個“平衡點”的變化來保持自身的平衡，使自己如“不倒之翁”。

　　雙重是指在練拳時虛實不分，動作僵滯，運化不順，在推手與技擊中不能把對方的來力進行轉(zhuǎn)化，而發(fā)生的頂抗、較力現(xiàn)象。產(chǎn)生雙重的原因有許多，有自身的雙重，有外來的雙重等，避免雙重的唯一方法就是分清虛實。

　　對于初學太極拳的人來講，往往認為那一條腿承受的力量大，重心就偏于那面，這條腿則為實腿，實際上這是一種錯誤的認識，其實重心的偏沉，和那條腿受力的大小沒有任何關(guān)系，即使受力很大也不一定是實腿，是重心所在。

　　在太極拳運動中我們把雙腿分成兩種情況，即“支撐腿”與“施力腿”。重心與虛實的轉(zhuǎn)換是靈活多變的，處處有虛實，處處有陰陽。下面就重心在其它方面的虛實變化做以下闡述。

　　“千變?nèi)f化由我運，下體兩足定根基”，足為周身之根，它姿勢的正確關(guān)系到整個動作的成敗。足在支撐、旋轉(zhuǎn)、開扣、進退時重心與虛實關(guān)系變化很大，當一足支撐身體成獨立步時，就足跟與腳掌而言亦有虛實之分，此時足跟為實、腳掌為虛，如腳掌承受力量較大，踝關(guān)節(jié)就會受力過大前傾，從而不能保持松豎，會導(dǎo)致支撐腿不穩(wěn)，膝前跪，足跟掀起，和重心偏離等現(xiàn)象；當雙足支撐身體穩(wěn)定重心時，足跟與腳掌的虛實也不一樣，如“預(yù)備勢”的平行步，站立時要腳掌著地，涌泉穴空，感到雙足跟發(fā)重，人體的重心瞬間落在丹田下方的中間位置；當足在旋轉(zhuǎn)時如是以足跟為軸，則腳掌為虛，足跟為實；足在外開、內(nèi)扣時腳掌應(yīng)為虛，足跟為實。

　　在武術(shù)中有一句話“手是兩扇門，全憑變打人”，手法的虛實變化在實戰(zhàn)中非常重要，就手而言，不同的手型、手法其虛實變化也不同，太極拳講“一動無有不動“，”節(jié)節(jié)貫穿”，就是要避免手法與勁力上的雙重。在實戰(zhàn)技擊中雙手的虛實也不是固定的，它會根據(jù)技擊的需要而轉(zhuǎn)變，此時”指導(dǎo)手“與”打擊手“可以互換，陰變陽、虛變實，只有分清雙手的虛實，掌握其變化規(guī)律，應(yīng)用起來才會從心所欲。

　　從整體動作的勁力變化上來看，虛實更為重要，在勁力的變化與轉(zhuǎn)換過程中輕靈舒展的蓄勢動作為虛，沉著充實的發(fā)力動作為實；整個動作的運勁過程為虛，一勢終了的定勢為實，如“攬雀尾”右腳輕靈舒展，如履薄冰的出步為虛，左腳堅如磐石的支撐為實。其實每一個拳勢在重心變化上都有許多次，就一個小動作而言，它的重心與虛實也在不停的變化，因為決定它變化的原因有很多，如意念、呼吸等，平時我們所說的重心偏于那一側(cè)，是一個瞬間的說法，并不代表整個拳勢，這個“平衡點”只是在這一勢終了，下一勢啟動前的一個瞬間定位，并不是絕對不變的。人體重心的虛實由內(nèi)到外，始終在不停的變化，所以拳論中講“虛非全然無力，實非全然站煞”。

　　重心轉(zhuǎn)換的虛靈，是避免雙重達到“左重則左虛，右重則右杳。”的前提條件，要做到“隨遇平衡”首先要分清腰胯的虛實，掌握重心的倒換方法。

　　正是因為有了重心轉(zhuǎn)換，虛實才分明，才有了太極拳的獨特風格：合則太極，分則陰陽。