筆者通過多年練習(xí)太極拳，有一些感悟。怎樣才能打好太極拳，并悟出其真的內(nèi)涵呢？我想給初練太極拳的朋友介紹一個“萬能公式”——“信，解。行、證”。這是個非常巧妙的方法。“信、解、行、證”本是佛法的修學(xué)次第，同樣適用于太極拳的修煉。

　　信：就是要相信太極拳好。它是傳統(tǒng)文化的一個組成部分，涉及哲學(xué)、武學(xué)、醫(yī)學(xué)、力學(xué)、美學(xué)等諸多方面。習(xí)練太極拳不僅養(yǎng)身、防身，而且會受到中國傳統(tǒng)文化的感染和熏陶，學(xué)會謙和、包容。要相信太極拳的經(jīng)典理論和拳理拳法，把它作為練拳的行動指南。要相信“世上無難事，只怕有心人”，只要如理如法，一門深入地學(xué)習(xí)，就一定能學(xué)。

　　解：信之后就要解。要認真學(xué)習(xí)太極拳經(jīng)典理論和拳理拳法，起初不可能透徹的理解，但要明白太極拳到底應(yīng)該怎么練？怎樣切入？否則就會差之亳厘，謬之千里。

　　行：行就是實踐，就是盤架子，到一定時候再練推手。這一過程就是在太極拳的經(jīng)典理論指導(dǎo)下，長期不懈地進行符合拳理拳法的太極拳習(xí)練。實踐出真知，通過長期實踐，習(xí)練者對拳理、拳法又有了更進一步的理解。

　　證：實踐到一定階段，就達到了“證”。這時不僅是思想上有所悟，在身體上也有所悟，這就是真正的受用。比如：由亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】?，這是身體健康上得到的證實；由過去的身手僵硬轉(zhuǎn)變?yōu)樗扇釓椥?，這是勁力方面得到的證實；由過去對人處事不圓融到現(xiàn)在與人和睦相處，處處逢源，這是心性改變得到的實證。習(xí)練到更高階段．由量變到質(zhì)變，達到行、動、坐、臥皆太極，這就證明你的太極功夫融合到生活和工作中去了。

　　學(xué)習(xí)太極拳最好要有明白拳理拳法又有相當(dāng)實踐經(jīng)驗的老師指導(dǎo)，對大多數(shù)人而言，自學(xué)成才是不容易的。