太極拳跟其他運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就是她要求身體放松、要求心靜，身心都要完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，這樣才能使大腦和身體、心理得到一種安靜和平衡。消除思維的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，對一個(gè)人的健康，或許比肢體運(yùn)動(dòng)，比運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓效果更好，更加至關(guān)重要。太極拳可以對人心理環(huán)境進(jìn)行調(diào)劑，就像目前很多人都對“非典”產(chǎn)生了巨大的恐懼。恐懼，這本身就會(huì)降低人的免疫力，而心情的愉快、平靜、心情淡泊，營造這樣一種心態(tài)是保持健康長壽的途徑。

　　如果一個(gè)人可以每天都抽出一定時(shí)間使身心進(jìn)入到柔和、舒適、平靜的狀態(tài)，擺脫煩躁和焦慮，這種對身心的凋劑，在心理、生理上都有很大好處。如果一邊打拳一邊還在思考你平時(shí)思考的那些事，心不在焉，效果當(dāng)然不會(huì)好。有的人會(huì)說，散步也很好呀。的確，散步也會(huì)達(dá)到生理上的適度運(yùn)動(dòng)，但是散步存在著這樣的問題，人們經(jīng)常是一邊散步一邊還在想這個(gè)想那個(gè)，腦子并非擺脫那些干擾的思考和焦慮。打太極拳不一樣，因?yàn)樗笫裁磿r(shí)候該松什么時(shí)候該靜，什么時(shí)候虛什么時(shí)候?qū)?，得投入感情，得用感情來引?dǎo)，所以很多人說太極拳是一種心理體操，這種說法很有道理，這也是太極拳和其他健身運(yùn)動(dòng)不一樣的地方。太極拳像下棋、像看書、像釣龜，她是一種情趣。使你在這一段時(shí)間內(nèi)思想能夠完全沉浸其中，這種大腦紊亂緊張的消除對腦電波的有序化是很好的凋劑和恢復(fù)。我們不能只看太極拳動(dòng)的地方，她靜的方面，特別是心靜的方面，對人體健康的益處更多。

　　太極拳即使在動(dòng)的時(shí)候，也是一種柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，要求中正安舒。而她在心理、精神，特別是自控能力上的獨(dú)特之處更應(yīng)該引起人們的注意。很多打太極拳的人在他打拳的時(shí)候能夠充耳不聞、視而不見，外邊車水馬龍、人聲嘈雜，他卻能夠完全沉浸在自己的一片天地中，這就是自我控制的能力，真正進(jìn)入了打拳的角色，徹底擺脫了焦慮和煩惱。有很多人打太極拳并不是很規(guī)范。從技術(shù)的角度來看可能不到位、不準(zhǔn)確，但是不見得他的健身效果就差。所以以健身為目的的太極拳運(yùn)動(dòng)不能完全從動(dòng)作規(guī)范性來考慮，只要進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，而且在身心上都進(jìn)入到太極拳的主流狀態(tài)，也就是我說的身心完全沉浸其中，便達(dá)到了太極拳的要求，持之以恒、量力而為、心情平靜愉快專一，便可達(dá)到很好的健身效果。而至于動(dòng)作的規(guī)范、規(guī)格，這些或許可以看作是太極拳健身的細(xì)枝末節(jié)。

　　在當(dāng)前抗擊”非典”中，各方面的預(yù)防工作都很重要，但是能夠保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，不能處處杯弓蛇影，保證自我有足夠良好的心態(tài)去應(yīng)對，自然可以提高自己的免疫力。在平時(shí)的太極拳健身活動(dòng)中，“身體動(dòng)”和”心里靜”都要注意，心靜體松，保持心理的專一、安靜，保持身體柔和、放松，這是習(xí)練太極拳的基本素質(zhì)，也是基本修養(yǎng)。不能把太極拳做成心不在焉的、僅僅肢體的運(yùn)動(dòng)．忽略她最重要的心理和意識的層面的運(yùn)動(dòng)。也不要把太極拳作為劇烈運(yùn)動(dòng)。要找到適合自己的身體很舒服的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)中也要始終保持柔和平穩(wěn)。憋氣、努力是最大的病，雖然有的太極流派中也有發(fā)勁兒、跳躍的動(dòng)作．但是那種發(fā)力和跳躍也是”松柔抖彈”、剛中有柔，是一種彈性力，并非緊張憋氣，而是馬上就恢復(fù)放松，保持心理身體的柔和平靜。至于腿的彎曲度、柔韌性、控腿能力等等，這些應(yīng)該因人而異。所以，只要習(xí)練太極拳的時(shí)候心靜體松，持之以恒，保持心理的平和專一，一定能夠發(fā)揮太極拳的最佳健身效果。很多人誤解，太極拳是病號拳，這是不對的，太極拳可貴就可貴在她的那份怡然自得。

　　所有武術(shù)都是一樣的，決不能萎靡不振。長拳講究挺胸收腹，太極拳則要求松心實(shí)腹，但是同樣中正舒展，同樣都要內(nèi)固精神、外示安逸，不能駝背彎腰懈怠。我從年輕的時(shí)候就開始練太極拳，到現(xiàn)在身體還很健康，太極拳并不排斥年輕人。目前香港教育署就準(zhǔn)備在小學(xué)推廣太極拳，當(dāng)然我個(gè)人認(rèn)為教授小學(xué)生太極拳恐怕在教學(xué)上有一定困難，因?yàn)樗膭?dòng)作不是直來直往，但是青少年練習(xí)太極拳、接觸太極拳，只會(huì)有好處。

　　任何運(yùn)動(dòng)都有它的局限性，有它的特點(diǎn)，太極拳對下身力量的增強(qiáng)、對調(diào)整身心放松很有益處，但是對爆發(fā)力、速度、心肺功能的訓(xùn)練或許就不如跑、跳、投的一些項(xiàng)目。年輕人應(yīng)該加強(qiáng)和重視心肺功能和肌肉的鍛煉，所以對青少年來說，只練太極拳可能還是不夠，在參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)以后可以通過太極拳這種柔和舒緩的運(yùn)動(dòng)來搭配，放松。所以我常說：“太極拳不拒絕青少年，中老年更應(yīng)該選擇太極拳。”