太極拳是我國特有的武術(shù)項(xiàng)目.它具有強(qiáng)壯身體,祛病延年的功能,并具有特殊的技擊作用,是一種"內(nèi)外兼修"的運(yùn)動.老幼青婦、體質(zhì)強(qiáng)弱,均可練習(xí).

　　孫式太極拳是我國太極拳主要流派之一.先父孫祿堂,以畢生精力,鉆研形意拳.八卦拳.太極拳,融會貫通,進(jìn)而冶三家于一爐,卓然自成一家－－孫式太極拳.

　　孫式太極拳的特點(diǎn)是:進(jìn)退招隨,舒展圓活,動作敏捷,既有形意拳的跟步,又有八卦拳的身法,動作緊湊,猶如行云流水,綿綿不斷,每轉(zhuǎn)身則以開合相兼,以抱球?yàn)橹?快慢間一.故又稱"活步太極拳"、"開合太極拳".

　　我雖幼承庭訓(xùn),耳濡目染,從先父習(xí)武研練多年,但是,并沒能悟迪拳中之全部奧妙,未能得拳中全部之真髓.先父一生所傳弟子甚多,其中,佼佼者不勝枚舉,得先父武學(xué).文學(xué)兩道,亦不乏其人.

　　如:陳微明.支燮堂.齊公博.孫振川.孫振岱.劉如桐.任彥芝.陳守禮.胡儉珍.王禧奎.楊世垣.沙國政…他們不僅拳術(shù)精絕,而且對孫式太極拳在理論上,均有研究頗深的著作.

　　以下,我僅結(jié)合孫式太極拳之特點(diǎn),淺談它的功效、醫(yī)療保健作用、及如何練好孫式太極拳.旨在使孫式太極拳能更好地得到繼承與研究,使之能為人類健康做出貢獻(xiàn).

　　孫式太極拳的功效作用在于:一方面加強(qiáng)肺臟功能以理氣機(jī),另一方面則提高肝臟作用以通百脈,以此增進(jìn)健康.這種動中求靜、以氣血為主的運(yùn)動方法,是經(jīng)過多少年來，無數(shù)拳師用畢生精力實(shí)踐、研練、不斷總結(jié)提高而得的.

　　先父孫祿堂常常講:"人身養(yǎng)命之寶是氣和血.理氣之機(jī)為肺,理血之機(jī)為肝.氣為先天,血為后天.故氣在前,血在后,血無氣不行."這就是說,肺和肝是人的身體的主要器官,一旦肺和肝發(fā)生故障,則危及生命.而氣更為重要,所以有"百病生于氣"之說.

　　氣不散亂,就能內(nèi)外如一;氣一貫通,就能上下相連,從而使人身各系統(tǒng)保持穩(wěn)定和平衡.這樣就可以保持人的身體健康了.那么,練太極拳是怎樣使得人體各系統(tǒng),收到保持穩(wěn)定和平衡的功效呢?

　　1.我們都知道,造成人身發(fā)病的原因,使人體不健康的因素,很重要的一點(diǎn)就是情緒波動.思想混亂,由此而影響氣血流通,造成有失正常,有失平衡,產(chǎn)生疾病.

　　練太極拳可使思想意識集中于頭、手、身、足的連貫一致,使情緒安靜,自然促使氣血周流,運(yùn)行隨之正常和平衡.氣血周流運(yùn)行情況得到改善之后,原來因?yàn)闅庋\(yùn)行反常而造成的一切疾病,亦隨之逐漸消減,這樣就有了恢復(fù)健康的功效.

　　我國的醫(yī)藥經(jīng)典上講:"恬澹虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來."又說:"氣為血帥,氣行血行."這都是要人們勿使自己的思想混亂,保持情緒樂觀安定,使造成疾病的因素不起作用,然后保持呼吸正常.

　　氣機(jī)一通暢,就能使人體內(nèi)在的力量充沛旺盛,從而使一切血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、分泌系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)等等,均能得到正常代謝,增強(qiáng)人體健康.

　　人體健康得到加強(qiáng),即使遇外界氣候的驟然突變和任何流行疾病的傳染,都無從侵犯,這自然是增強(qiáng)了抵抗力,收到防病于未然的功效.

　　2."太極"二字就是氣的代名詞,研練太極拳就是"人衰氣補(bǔ)"的最好運(yùn)動方法.因此,古人素有"藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如氣補(bǔ)"和"一氣流行,無凹無凸"的說法.

　　大自然中任何生物都充滿著氣,分秒不能離開這氣,至大至剛的是氣,至柔至微的也是氣.年輕人氣盛所以強(qiáng)壯,老年人氣衰所以衰弱.要想保持身體強(qiáng)壯.青春常在,就必須保持盛氣常在.

　　研練太極拳是用腹式呼吸,就是拳師們常說的"息息歸臍".做到了小腹呼吸,促進(jìn)了肝臟內(nèi)儲備的大量血液去參加血液循環(huán),因而增加了靜脈血的回流量,同時也增加了動脈血的輸出量.

　　我們都知道,腹式呼吸比胸式呼吸好處多,因?yàn)橛眯貋磉M(jìn)行深呼吸,只有胸部向前后左右擴(kuò)張,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如用腹部來進(jìn)行深呼吸時,能把上下體內(nèi)腔容積放大,其所接受的肺活量,要遠(yuǎn)比胸部呼吸大.

　　胸部呼吸時,因?yàn)榉尾棵?xì)血管充血的影響,會減少動脈血的輸出量.而腹式呼吸就大不相同了,因?yàn)楦箟涸龈叩年P(guān)系,起了積極動員肝臟所貯藏的血液參加血液循環(huán)的作用,增加靜脈的回流量,動脈血的輸出量,同時因周圍神經(jīng)的高度興奮,毛細(xì)血管通路數(shù)量增多.

　　在這一影響下,不但減輕了植物性神經(jīng)和大腦皮質(zhì)的負(fù)擔(dān),達(dá)到維持情緒安定的目的.同時在所有氣血系統(tǒng)得到改進(jìn)之后,就足以防止外來病因的侵襲,這樣就達(dá)到了祛病延年的目的了.

　　3.練太極拳的一切動作,舉手、投足、身軀輾轉(zhuǎn)…無不取象于天體"圓形",惟圓可以包羅萬象,惟圓可以最為持久,猶如充沛于宇宙之間的氣一樣,又圓滿又活潑.

　　若能練到一氣流行、無阻無礙、無凹無凸、一任自然的程度,那么受益將是極大的.練太極拳的每一個動作,都與內(nèi)臟各器官息息相關(guān),互相生化,互相制約.

　　舉例說:如拳中的"掤"屬腎,"捋"屬心,"擠"屬肝,"按"屬肺,"采"屬大腸,"挒"屬脾,"肘"屬胃,"靠"屬膽.所以，練太極拳有一動百動之說,決不局限于某一部分,亦不可分割開來,而是相互依存,相互誘導(dǎo),故必須力求姿勢正確,動作和順,更不能危害呼吸正常.若差毫厘,只恐不免有失之千里之弊.