無論何種拳術(shù)，若要產(chǎn)生勁力通暢飽滿的鍛煉效果，就必須把兩個(gè)十字做好。孫氏三拳要求兩個(gè)十字同時(shí)做到，行拳時(shí)不離須臾。

　　一個(gè)是順肩通背與開肩撐背形成的十字。

　　另一個(gè)是塌腰與開胯形成的十字。

　　有人問，開始練拳時(shí)做不到怎么辦？其實(shí)只要老師會教，就沒有做不到的。當(dāng)然也有笨一些的，那就只好分步去找十字，有的先找┃再找━，有的先找━再找┃，然后再找合成后的十字。

　　童旭東先生拳勢

　　找┃方法很多，如通背拳的搖肩。找━的方法也很多，如渾圓樁。孫氏三體式之所以高明，就是因?yàn)槿胧志统鰞蓚€(gè)十字，而且下盤還是單重，生成球勁。這一點(diǎn)讓其他各式的太極拳、形意拳、心意拳等也望塵莫及。

　　有人問：“你童旭東把孫氏拳說的這么高，怎么當(dāng)代孫門也沒有出現(xiàn)幾個(gè)高手啊？”

　　這是在傳承上出現(xiàn)了問題。

　　問題之一是，知道孫氏拳這些關(guān)竅的人很少。如孫氏三體式要站出球勁，當(dāng)今幾人知道？至于如何站，知道的人就更少。

　　孫祿堂先生拳勢

　　問題之二是，知道一些關(guān)竅的人又很少去下功夫練習(xí)。為何如此，原因很多。如我本人，知道一些孫氏拳的關(guān)竅，但是為什么沒有下功夫練習(xí)拳術(shù)？恐怕這個(gè)謎底要在我臨死前我才會揭開。說早了，將破壞我的生活。

　　知者不練，練者不知，造成孫氏拳目前開展的不好，后繼無人。因此我要做的事情，就是把我知道的一些孫氏拳的關(guān)竅（九牛一毛而已）告訴有志于繼承孫氏拳的人。只是現(xiàn)在具有這樣條件的人太少了。