一、從精神鍛煉方面來說,有利精神健康
由于太極拳采用意識和運動相結(jié)合的鍛煉方法,打太極拳時,要求精神貫注,“意守丹田”,不存有雜念,即要“心靜用意”,在意識的支配下,人的思想始終集中在動作上,排除了大腦其它思緒的干擾,使大腦得到充分的休息,人體就能很快地消除疲勞。
二、從內(nèi)臟鍛煉方面來說,促進(jìn)新陳代謝
太極拳采用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”),要求呼吸“深、長、細(xì)、緩、勻、柔”,保持“腹實胸寬”,由于呼吸運動促進(jìn)了血液循環(huán),暢通氣血,促進(jìn)了新陳代謝,對肝臟、胃腸也起到了自我“按摩”的作用,長期練拳者,呼吸頻率會減少,擴大了肺活量。
三、從身體鍛煉方面來說,增強全身體質(zhì)
打太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協(xié)調(diào)地運動,一動則全身俱動,而且是螺旋式的弧形動作,纏繞絞轉(zhuǎn),加強了肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動,暢通經(jīng)絡(luò),使肌肉、關(guān)節(jié)、骨質(zhì)的韌性增強,身體各部得到有效鍛煉。特別是推手術(shù),推蕩往來,于攻守進(jìn)退之中,肌肉收縮和舒張的交替,轉(zhuǎn)換能力增強,能提高皮膚的反應(yīng)能力,使之感覺靈敏。
四、從眼睛鍛煉方面來說,有利恢復(fù)視力
練太極拳時,動勢時眼隨手轉(zhuǎn),停勢時眼向前平視,延展及遠(yuǎn),練習(xí)日久,一轉(zhuǎn)眼則周身俱動,使眼神經(jīng)獲得有規(guī)律的鍛煉,對保護、健全、恢復(fù)視力有良好作用。
五、從技擊方面來說,能夠防身自衛(wèi)
太極拳本來就是一門武功,集各門派拳術(shù)精華,是以柔克剛,四兩拔千斤,技擊性很高。
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