中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置：健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 掌握太極拳的規(guī)律，快速學(xué)好拳

掌握太極拳的規(guī)律，快速學(xué)好拳

2017-03-20 來(lái)源：太極文化  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：概念：摟膝拗步（掌），是太極拳標(biāo)志性的動(dòng)作，最具有代表性。我們平時(shí)往往是摟腰，因襠打不開(kāi)。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，上下相隨，協(xié)調(diào)，右腳左手稱“拗步”。手足到位，腰為軸，手為車輪。

　　學(xué)任何東西都一樣，聰明人掌握規(guī)律，一般人學(xué)姿勢(shì)。學(xué)練太極拳，掌握規(guī)律非常重要，否則容易陷入迷魂陣。

　?。ㄒ唬┱莆找?guī)律：

　　1、中正安舒，八面支撐。

　　2、運(yùn)勁如抽絲，邁步如貓行。

　　3、運(yùn)勁要有折疊，進(jìn)退要有轉(zhuǎn)換。進(jìn)步必跟，退步必撤。

　　4、腰為旗桿，手為旗幟。

　　5、其根在腳，主宰于腰（實(shí)際是胯），形于手指。練胯、腰腿間求之。

　?。ǘ┲饕獑?wèn)題：

　　1、概念：摟膝拗步（掌），是太極拳標(biāo)志性的動(dòng)作，最具有代表性。我們平時(shí)往往是摟腰，因襠打不開(kāi)。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，上下相隨，協(xié)調(diào)，右腳左手稱“拗步”。手足到位，腰為軸，手為車輪。

　　2、動(dòng)作要領(lǐng)：接手揮琵琶式。

　?。?）先旋腰右轉(zhuǎn)，再打開(kāi)手（肩肘手）成前后平衡狀。

　?。?）重心下沉出左胯膝足，左腳跟落地。

　　（3）腰從右后方向左前方旋沉肩、肘、手，隨腰落成摟膝拗步掌。

　　3、定型：左弓步狀、左手指第二關(guān)節(jié)與左膝尖平、跟膝于左邊一拳遠(yuǎn)，右手與胸部同高向前一掌。

　　4、要領(lǐng)：腰要旋，并帶動(dòng)肩肘手；腰要沉，用上肢下沉于兩腿根上（胯）使腿根處向兩邊脹開(kāi)。前7后3為標(biāo)準(zhǔn)（矛盾樁稱歇步，前3后7）。

　　（三）太極拳的三個(gè)階段：

　　一步功夫鐵牛耕地，二步功夫如履薄冰，三步功夫行云流水。

　　鐵牛耕地，是基礎(chǔ)功，目的達(dá)到扎實(shí)的腿功，練出的勁有彈性。24、40、42、、48、85式等根據(jù)傳統(tǒng)套路結(jié)合所謂陳吳武孫四家精華編制而成，以楊式傳統(tǒng)套路為主。

　?。ㄋ模W(xué)習(xí)過(guò)程：

　　1、推手：減掉了單推，直接進(jìn)入雙推（四正推手），掤捋擠按，達(dá)到渾圓的彈簧勁（掤）即向外撐的勁。

　　2、做好開(kāi)合、勁的均勻，最難勻，特別是轉(zhuǎn)彎處斷續(xù)。合（收）時(shí)，百會(huì)、會(huì)陰上下一條線；開(kāi)（出）時(shí)，中軸線變粗，向外膨脹。

　　3、傳統(tǒng)的練法，從推開(kāi)始（3年）——對(duì)拔（3年）——渾圓（3年）——虛無(wú)（1年），太極10年不出門(mén)。實(shí)際上方法恰當(dāng)，直接進(jìn)入渾圓階段，不需要3年，進(jìn)入虛無(wú)階段。

　　4、每個(gè)人起步有高低，不要一下子期望過(guò)高，只與自己比、與最接近的人去比較。

　　5、求實(shí)態(tài)度，不唯名人唯真理，太極拳不在架式在氣勢(shì)，不求形骸似，但求神意足。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題？醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房