我的師父陳瑜老師家傳功夫架與外邊所教的陳氏拳有明顯的不同。外邊教拳只要學(xué)員從外形上像。動(dòng)作熟練，就算學(xué)會(huì)了。而陳瑜老師教拳非常注重講規(guī)矩。講家傳功夫口訣的要領(lǐng)，講清道理，每一動(dòng)作都要問其為什么，為什么要有此一動(dòng)，其技擊含義如何，其理精法密，學(xué)問深?yuàn)W，不是一般學(xué)拳者能憑自己的想當(dāng)然或推測(cè)就能全部理解的。有時(shí)一句口訣，幾個(gè)字，老師一講就是好長(zhǎng)時(shí)間，聽后才知道古人造拳寓意深刻，用心良苦。試舉一例，陳瑜老師在講三節(jié)頭部要領(lǐng)時(shí)，經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“鼻尖呼吸，耳聽背后”。我當(dāng)時(shí)曾想，鼻尖怎么能呼吸呢，耳朵為什么要往后聽呢？往兩邊聽不行嗎？注意力往后不分散心神嗎？

　　后來陳老師講出了其中的道理：

　　（一）其他拳派講身法時(shí)愛講：虛領(lǐng)頂功，身法正中。但學(xué)員在練拳時(shí)，下頜一收，頂勁上頂，脖子后面兩根大筋就會(huì)發(fā)緊，發(fā)僵，頭部不靈活，而形成錯(cuò)誤的喉呼吸，會(huì)造成督脈中斷，引不到頭頂。也造成任脈中斷，嗓子發(fā)干。但如果鼻尖呼吸是把意念放在鼻尖上，呼吸就會(huì)符合修道內(nèi)功的要求：均、勻、細(xì)、緩。耳聽背后是意念在耳尖。這樣整個(gè)頭部豎直向上全部領(lǐng)起，包括頭頂。如果只是下頜內(nèi)收，容易造成頸后兩根大筋強(qiáng)硬，氣不易通過。

　　（二）只有鼻尖呼吸，才能引動(dòng)真氣沿督脈上行過頭頂（泥丸）變成玉液通過搭鵲橋落入口中，與任脈接通，形成小周天運(yùn)轉(zhuǎn)，陰陽(yáng)相濟(jì)，達(dá)到陰陽(yáng)平衡。在動(dòng)中求靜是練內(nèi)丹的目的。

　?。ㄈ┲灰龅奖羌夂粑?，耳聽背后，頭部就會(huì)處于符合練內(nèi)功的自然狀態(tài)，喉頭，口腔自然就會(huì)放松。使“天池”之水落下。否則，口腔就會(huì)發(fā)緊，發(fā)干，舌頭發(fā)僵，牙關(guān)緊，致使任督二脈不能接通。練一輩子無用功，對(duì)身體無益，反而有害。所以練拳要看呼吸意念是否放在鼻尖。耳聽背后是否把意念放在耳尖?？谇唬眍^是否松開，否則全錯(cuò)。

　?。ㄋ模?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/zypd/' target='_blank'>中醫(yī)上講，鼻尖通肺。意念在鼻尖時(shí)，呼吸可以變得緩、慢、深、長(zhǎng)。可以增大肺呼吸量，調(diào)動(dòng)盡可能多的肺小泡換氣。中醫(yī)道理：肺屬金，腎屬水，金生水。只有肺氣足，腎氣才會(huì)足，腎與肺相連。肺強(qiáng)，腎自然就強(qiáng)。腎是先天之本。腎氣足，人自然就強(qiáng)壯，健康，長(zhǎng)壽。在鼻尖呼吸的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)耳聽背后，中醫(yī)講：腎與膀胱相表里，久習(xí)云手能壯骨髓，利命門，滋陰補(bǔ)腎。腎經(jīng)外應(yīng)于小指，上通兩耳，旺于冬季，在色為黑。在練拳中，小指一領(lǐng)勁，耳一聽背后，整條腎經(jīng)全通，兩腎就分開外撐，立即分泌腎上腺素。同時(shí)腎元精立即到下丹田內(nèi)，即腎生元精。等待心火（神火）下降。烹練元精，此即煉精化氣。

　　陳瑜老師曾講：鼻通肺。與肺相表里。耳通腎，與腎相表里。肺金生腎水，只要一想口訣：“鼻尖呼吸，耳聽背后”肺與腎就都被刺激而增強(qiáng)活力。使外形與內(nèi)臟結(jié)合。陳氏家傳口訣特別強(qiáng)調(diào)用耳尖向斜后上方聽。這樣，脖頸自然伸直，玉枕關(guān)自然放松。下頜自然里收，同時(shí)氣沉丹田，比單純強(qiáng)調(diào)虛領(lǐng)頂勁科學(xué)，這樣，耳與腎相表里，腎經(jīng)開通，命門被激活，背部脊椎得到拉伸，真氣容易通過督脈。同時(shí)口訣又強(qiáng)調(diào)鼻尖呼吸。中醫(yī)講：鼻與肺相表里。鼻通肺。鼻尖呼吸，易于把真氣引到任脈，真氣下落人中，舌抵上齒齦，利用呼吸使真氣易通過任脈，形成小周天內(nèi)轉(zhuǎn)。

　?。ㄎ澹┍羌夂粑?，耳聽背后的另一功用是，可以使虛領(lǐng)頂勁，氣通百匯，氣走中脈，氣沉丹田，氣通會(huì)陰。所以，做到“鼻尖呼吸，耳聽背后”，才能使身法中正，中脈才能貫通。連大，小周天，中脈，帶脈，丹田同時(shí)練。同時(shí)又練了神，即性功。性命雙修，內(nèi)外同練，把吐納導(dǎo)引、易筋、洗髓、精、氣、神、、骨、皮同練，與宇宙同步運(yùn)行。把樁功，武術(shù)溶為一體。所以陳瑜家傳功夫架理精法密，上功快，易上到高級(jí)境界。

　?。┍羌夂粑?，耳聽背后，也是用意的一個(gè)創(chuàng)新。用意更加全面，既注意前面，又注意后面。意念形成身前身后的園形，用意縝密。使人練拳時(shí)，既警覺，提神，機(jī)靈，又無心無意。拳打自不知，混然忘我，純是神行。拳無拳，意無意，無意之中是真意。

　　(七)太極拳走的丹道的路子。以武演道，外動(dòng)內(nèi)靜。外動(dòng)是行動(dòng)，內(nèi)靜指心性。心靜神凝，氣聚，神氣相抱。在無意之真意的光照下，才能烹練成丹。心性不靜，神散氣散，魂飛魄散，與身有害。要想做到心靜，必須遵循丹道呼吸特有規(guī)律，即鼻尖呼吸，然后以形引氣，以神抱氣，神氣相交，意察照之。道家丹道火候，調(diào)息非常關(guān)鍵，所謂“心息相依”，只有鼻尖調(diào)息，才能抓住根本。息調(diào)則心靜。息外無心，心外無息。欲得心外無息之妙，必須調(diào)真息。把意念放錯(cuò)地方，比如用鼻孔呼吸，則會(huì)出現(xiàn)“風(fēng)相”。呼吸粗，則心不能靜，用鼻尖呼吸，心念漸淡，呼吸細(xì)若游絲，逐致胎息，息調(diào)則心定，心定則神寧，神寧則心安，心安則清靜，清靜則無物，無物則氣行，氣行則絕象，絕象則覺明，覺明則性靈，性靈則神充，神沖則精凝，精凝則大道成，萬象歸根矣。練太極拳時(shí)，要從練身到練心，從有為到無為，從練命到練性，粉碎虛空，無形無相，全體透空。我不知拳練我，還是我練拳，練著練著，已忘我了，全身空了，感覺我不存在了，已與宇宙溶為一體了，其實(shí)質(zhì)是上丹田已經(jīng)練空了，靈光顯現(xiàn)。陳瑜老師在練拳站樁時(shí)也出現(xiàn)眉心前靈光顯現(xiàn)的境界，然而這一切，必須從“鼻尖呼吸，耳聽背后”這八字要訣開始，才能進(jìn)入高深境界，這八個(gè)字是打開通向最高境界之門的金鑰匙。

　?。ò耍╆愯ぜ覀鞴Ψ蚣芸谠E“鼻尖呼吸，耳聽背后”還有更深一層的奧秘在里面，即按照這八字去做，可以極大的延長(zhǎng)人的壽命。其道理是：鼻尖呼吸，然后慢慢導(dǎo)致肚臍呼吸，再與開胯、沉肩、抱圓，兩手交叉，坐腕加掤勁相配合,這其實(shí)是模仿嬰兒呼吸，返璞歸真。人出生后，隨著年齡增長(zhǎng)，后天呼吸越來越淺，1－25歲，吸長(zhǎng)呼短，人在生長(zhǎng)發(fā)育；25－40歲，呼吸時(shí)間長(zhǎng)度相等；40歲到終老，吸短呼長(zhǎng)；臨命終時(shí)，呼吸支持點(diǎn)在喉，即喉呼吸。為了使人添油續(xù)命，延長(zhǎng)壽命。陳瑜家傳功夫架，卻匠心獨(dú)具，設(shè)計(jì)后天返先天的方法：

　　開胯園襠，松肩墜肘，身體下坐，身體重心下降，迫使人的呼吸支持點(diǎn)下降到小腹，迫使人的后天肺呼吸向先天腹式呼吸轉(zhuǎn)化：肺呼吸－腹式呼吸－皮膚呼吸－腳跟呼吸?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“真人呼吸以踵，真氣下行到腳跟，隨之而來的是人的壽命延長(zhǎng)。另外，陳瑜家傳功夫架用一整套方法，互相配合，達(dá)到長(zhǎng)生的目的。上部：鼻尖呼吸，耳聽背后。中部：生腕加掤勁，松肩墜肘，開胯園襠，泛臀塌腰。撐開命門。下部：采用腳跟跐地、腳跟蹬踹、出步腳跟先著地。松腳跟（分虛實(shí)，步伐轉(zhuǎn)變，重心移動(dòng)）、震腳（雙震腳，單震腳）、松腳掌、松腿等方法使真氣下行，氣達(dá)腳跟。通過上、中、下三節(jié)相互配合，氣貫全身，使生命得以延長(zhǎng)。