站樁是一個非常行之有效的鍛煉方法，從古至今，被各門各派所廣泛采用。武術的，健身的，養(yǎng)生的，修道的，都無一例外的把站樁納入自己的鍛煉體系。

　　各門各派又由于自己的理念、目的、方法的不同，使站樁繁衍出各種各樣的練法，所產(chǎn)生的效果（結果）也是千差萬別。

　　同時，各門各派也形成有自己獨到的心得和訣竅，以達到不同的鍛煉目的。

　　醫(yī)盲一向喜歡說共性的（當然也是一己之見）的東東，今天要說的，則是站樁的一個最簡單但又最基本的問題：站樁的高度。

　　站樁，高度不同，用力不同，鍛煉的細密程度不同，鍛煉的效果就不同。一般來說，站的低，費力氣，其氣粗，練意少（靜的程度），反應快，站的高，用力少，易放松，易入靜，其氣細，再加上呼吸、用意以及配合功法，鍛煉效果及功能也不盡相同。

　　那么，拋開特殊的體驗和功能，我們鍛煉，僅從站樁的高度來說，到底選用什么高度，或者說，怎么高度的切入，能發(fā)揮出最好最快的效果呢，站的太低，超負荷未必能達到最佳鍛煉效果，站的太高，又擔心健身效果太慢，尤其是年輕力壯之人，在經(jīng)歷心智還沒有接受或愛好靜謐的鍛煉方法的時候，怎樣找好站樁高度的切入點？？？

　　其實前人做過很多探索，并且各派都有自己的傳承和習慣，比如太極，過去冷兵器時代，練太極也是要真刀實槍的闖江湖的時候，傳統(tǒng)的鍛煉是少不了低架的，只是到了養(yǎng)生的時代，高架才成為主流，隨之而來的太極技擊也更趨向松空奧妙。

　　廢話不說了，言歸正傳。今天介紹的內(nèi)容，過去是很多流派密而不宣的，但是隨著時代的進步，這些也不應該成為秘密，雖然如此，到目前為止，這個方法醫(yī)盲還沒有在任何報章雜志網(wǎng)站看到介紹，也就是說，據(jù)醫(yī)盲所知，這里是首發(fā)。

　　也許看官著急了，有這么好的東東，你就別賣關子了。呵，其實還是那句話，假傳萬卷書，真?zhèn)饕粡埣?。因為太簡單，但的確很管用，所以怕平淡說出被大家忽略了?？春昧耍痪湓挘浩鹛母叨?！

　　雖然真?zhèn)饕痪湓?，還是需要簡單解說一下：大家可以做個實驗，原地起跳摸高，大家都做過的吧。對就是這樣，當你原地起跳摸高，就會下蹲，然后盡力向上跳起，這時候，你注意了你下蹲的高度了嗎？這個高度，是最適合你當前的體能體力的高度，是最能發(fā)揮你潛能的高度，也就是說，作為站樁鍛煉，這個高度就是你的切入高度！

　　真?zhèn)饕痪湓捳f完了，不知看官怎么看待和評價。這里補充一些，供有興趣者參考：兩腳的寬度，應該是多寬才是最適合的？想來你也有答案了。摸高起跳時，你自然的用到的寬度就是。但是要從理論上講，就是肩寬，支撐人體的最佳寬度。

　　一個古老拳種（暫不公開說）中的樁功供參考：起跳前的下蹲動作，把頭上仰脖子向后彎曲的動作改成脖子后挺，眼前上視，兩手下垂成掌掌心相對，開腋。像耷拉的翅膀一樣。