我們常?？吹皆S多拳手因為訓(xùn)練方法存在問題而終身苦練無法發(fā)出整體力這是因為人們后天用力習(xí)慣形成的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中的復(fù)雜的聯(lián)結(jié)組合，使人們產(chǎn)生了一種力量定型。人腦在用極值向肌肉發(fā)出收縮和放松指令的時候，自然的那些神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)聯(lián)結(jié)豐富的區(qū)域肌肉收到的信號就強烈，而反之那些神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)聯(lián)結(jié)不發(fā)達的區(qū)域肌肉收到的信號就弱，這就是造成不同肌肉群力量差異的根本原因，也是拳手發(fā)力的力量瓶頸形成原因。為了解決這個問題，首先要求習(xí)拳者做到放松，因為發(fā)力是大腦通過神經(jīng)指揮有關(guān)肌肉統(tǒng)一收縮的過程，但是由于神經(jīng)支配網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)上的原因，要直接做到這一點很難，而相對來說指揮有關(guān)肌肉統(tǒng)一放松較容易，做到了整體的放松就初步做到了一個“整”字，下一步就是在做到“整”的基礎(chǔ)上“摸勁”。這就要求練拳者在做到技術(shù)動作準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上指揮有關(guān)肌肉群均整地用力，盡可能地緩慢、均勻、柔和，緩慢的目的是使那些神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)聯(lián)結(jié)不發(fā)達的區(qū)域肌肉收到的信號相對加強，人體有關(guān)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)均衡負(fù)荷、整體刺激，為此，我國的太極和八卦等流派都要求初學(xué)者在技術(shù)動作準(zhǔn)確的前提下，盡可能地放松、慢練，動作均勻、連綿不斷。這種科學(xué)有效的訓(xùn)練方法在１９９０年開始被國外的一些專家所采納，用于訓(xùn)練游泳、拳擊、健美等，并取得了巨大的成功。據(jù)法國《隊報》周刊１９９９年６月５日報道，澳大利亞著名游泳教練圖雷茨基在訓(xùn)練波波夫和克利姆等世界級游泳巨星時所采用的重要手段之一就是要求弟子們“盡可能慢地劃水”“像魚一樣地游泳”。這種訓(xùn)練方法和意拳中的試力驚人地相似。為了解決這個問題，我國的武術(shù)家們還創(chuàng)造了“站樁”這個科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，所謂“站樁”就是練拳者保持一個最常用的技術(shù)動作站立，我國著名武術(shù)家王薌齋先生將其分為“養(yǎng)生樁”和“技擊樁”。“養(yǎng)生樁”側(cè)重于訓(xùn)練全身肌肉的放松，“技擊樁”則側(cè)重于用意念調(diào)節(jié)精神、肢體、肌肉的松緊轉(zhuǎn)換。在這里需要指出的是，“站樁”并不是站著不動，而是用精神和意念設(shè)想指揮人體完成技術(shù)動作時的整體之動，意拳宗師王薌齋先生曾指出：“大動不如小動，小動不如不動。”有人就問：“不動怎么能打人呢？”要知道后面還有最關(guān)鍵的一句“不動之動乃生生不已之動”?？梢?ldquo;站樁”中的所謂的“不動”，并不是真正的站在那里靜止不動，正如姚宗勛先生所形容這種動為“高速旋轉(zhuǎn)的陀螺”，其表面雖然看似不動，而其內(nèi)在卻進行著疾速的運動，正因為它轉(zhuǎn)得太快，所以我們已看不出它在運動。當(dāng)代意拳名家姚承光先生也曾強調(diào)：“意拳站樁時的動與不動實際上就是內(nèi)在神經(jīng)肌肉松緊的相互轉(zhuǎn)換，其轉(zhuǎn)換的頻率越快，就會在體內(nèi)產(chǎn)生越小的顫動，這種顫動能使反應(yīng)變得靈敏，出擊時迅猛連續(xù)，如排山倒海，波濤洶涌之勢。”這就是武術(shù)家們津津樂道的“六面力”或“鼓蕩力”。在身體運動的整個過程中，你的注意力要集中于肌肉運動及與周圍環(huán)境的聯(lián)系。如果能做到“體腦合一”，那么，大腦和肌肉的初步聯(lián)系就建立起來了，六面力也就找到了。當(dāng)然這并不是意拳追求功力的最高目標(biāo)，武術(shù)家們所追求的最高目標(biāo)是讓求得的力量能不假思索地在實戰(zhàn)中發(fā)揮出來。不假思索用一句專業(yè)點的話就是下意識，下意識就是不知不覺的大腦活動，也就是人們常說的本能，而意識就是經(jīng)過思維的過程。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人腦的一個顯著特性就是“不愿”有意識地做重復(fù)的事情。它會自發(fā)地把重復(fù)性的工作和經(jīng)驗轉(zhuǎn)交給無意識支配，以騰出精力處理新鮮的事情。比如我們平時在馬路上散步，不會去注意我們的腳步該怎么去邁，我們更多注意的是周圍的環(huán)境，因為我們天天都要走路，所以它已經(jīng)變成了我們的本能，而周圍不斷變化著的環(huán)境卻是需要我們用意識去關(guān)注的。但是，走路對于一個剛剛學(xué)步的小孩和長期臥床不起的病人來說，卻是需要十分有意的行動，因為他們需要用意識去建立大腦對肢體的指揮和控制。由此可見，要把武術(shù)運動員有意識的發(fā)力轉(zhuǎn)化為無意識和本能的發(fā)力是很關(guān)鍵的，長時間的重復(fù)和動作的簡化是至關(guān)重要的，并且有利于重建穩(wěn)定的運動神經(jīng)支配網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，在這一點上意拳的訓(xùn)練是符合科學(xué)的。

　　需要指出的是，拳學(xué)訓(xùn)練是一個整體的過程，單純的追求“力量”是片面的，在認(rèn)識上也是淺薄的，限于篇幅我們只是對拳學(xué)中的力量與神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系做了一些研究和討論，希望廣大武術(shù)界同仁批評指正。