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太極拳練習(xí)中如何保持"尾閭中正"?

2017-03-17 來(lái)源：太極健身匯  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：尾閭中正是關(guān)系到身體軀干、動(dòng)作姿勢(shì)能否“中正安舒”“支撐八面”的準(zhǔn)星。因此，習(xí)練太極拳時(shí)必須重視尾閭中正，不論是端正的或是傾斜的動(dòng)作姿勢(shì)，都必須保持尾閭與脊椎成一條直線

　　“尾閭”指尾骰骨部位，是脊柱的最末端部分。這里有一個(gè)生理彎曲，使其末端稍向后翹。“尾閭中正”的意思是有意識(shí)地使尾椎向內(nèi)、向下垂，保持中正狀態(tài)。由于尾閭與臀部關(guān)聯(lián)，因而“尾閭中正”的含義又引申為泛指臀部不可向后撅起，應(yīng)保持向內(nèi)收斂的意思。因此，如要做到“斂臀”，其方法就是必須保持“尾閭中正”。

　　尾閭中正是關(guān)系到身體軀干、動(dòng)作姿勢(shì)能否“中正安舒”“支撐八面”的準(zhǔn)星。因此，習(xí)練太極拳時(shí)必須重視尾閭中正，不論是端正的或是傾斜的動(dòng)作姿勢(shì)，都必須保持尾閭與脊椎成一條直線，處于中正狀態(tài)。更重要的是，尾閭中正還影響著下盤(pán)的穩(wěn)固，它同虛靈頂勁、含胸拔背、氣沉丹田、沉肩墜肘、松腰斂臀、圓襠松胯是相互關(guān)聯(lián)的，能夠統(tǒng)一地做到以上幾點(diǎn)，就可以使軀干、上下肢的內(nèi)在勁力達(dá)到完整如一的地步。

　　尾閭中正這是應(yīng)當(dāng)注意的一個(gè)姿勢(shì)，不是一個(gè)動(dòng)作。前人深怕學(xué)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)胡亂扭臀或者臀部不正使整個(gè)身體都受到不良影響，所以提出尾閭中正的要求。同時(shí)還須想到尾閭與頭頂是遙相呼應(yīng)的，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一面做好“頂頭懸”，一面又能顧到尾閭中正，整個(gè)身體也就能夠保持端正了。

　　了解了什么是尾閭中正?知曉了太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么要重視尾閭中正?那么保持尾閭中正就非常容易了。放松是關(guān)鍵，留意是竅門(mén)。

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