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練拳時(shí)大腳趾的重要性

2017-03-17 來(lái)源:太極健身匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腳趾抓地并不是說(shuō)要每時(shí)每刻都要死死地抓地,而是要有靈活變化,但抓地之意始終要有。太極不是不用力,真要不用力,只有躺下才可能做得到

  我覺(jué)得每個(gè)人都應(yīng)該找到適合自己的方法去理解和練習(xí)太極拳,我以養(yǎng)生為目的練陳式老架時(shí),架高力輕招慢,完全以意和氣行拳,倒接近楊式的練法。練這種拳架時(shí)我有個(gè)體會(huì),請(qǐng)大家指教:式式皆樁,周身凝滯在氣團(tuán)中,意指揮丹田內(nèi)氣先動(dòng),以氣推形,要領(lǐng)在于手梢不用力和慢,一個(gè)拳架下來(lái)后周身就像大師傅揉透的面團(tuán)一樣,筋道。

  我練拳推手的心得,勁一定要沉得住,要松沉有彈性。要做到這點(diǎn),一是臀要收得住;二是要虛胸實(shí)腹,腹部要充實(shí),胸口不可著力努氣;三是腰要轉(zhuǎn)得開;四是膝、胯、肩等關(guān)節(jié)要靈活有彈性;五是腳趾要抓地。

  腳趾抓地并不是說(shuō)要每時(shí)每刻都要死死地抓地,而是要有靈活變化,但抓地之意始終要有。太極不是不用力,真要不用力,只有躺下才可能做得到。要化要發(fā),就要用力,故太極之力在于變化,靈活變化的力,就不會(huì)產(chǎn)生拙力。腳趾抓地亦是如此。我的體會(huì)是,腳趾抓地的好處,是有利于樁步的穩(wěn)固和勁整。樁步穩(wěn)固,才能化發(fā)。腳下亂動(dòng),受制于人。腳趾抓地,更容易使腳底產(chǎn)生抽吸的感覺(jué)。當(dāng)然不是說(shuō)只要腳趾抓地,樁步就會(huì)穩(wěn)固,但我曾體驗(yàn)和比較過(guò)抓地和不抓地的效果,確是有很大的不同。

  后足的蹬勁,最終是落在拇趾上。拇趾無(wú)力,勁就不容易完整。

  不止是腳趾,同為梢節(jié)的手指,在發(fā)勁時(shí)的作用亦是重要的。

  大道至簡(jiǎn),我崇尚樸素的道理,不喜談八卦五行和丹田氣轉(zhuǎn)等令人眼花繚亂的東西。我感覺(jué)在太極拳的古老拳論中,就已經(jīng)包含了最深刻和基本的道理,只是人們看得太多,習(xí)以為常,反而不重視了。其實(shí)真正能做到諸如沉肩墜肘、含胸拔背等最基本的要求,也是不簡(jiǎn)單了。

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