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西蘭花搭配一物抗癌能力翻倍

2017-03-17 來(lái)源:太極健身匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:跟其他烹調(diào)方法相比,西蘭花隔水蒸5分鐘左右,黑芥子酶保持得最好,這樣做出來(lái)的西蘭花更抗癌。烹調(diào)西蘭花時(shí)宜剪不宜切。

  西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值中不能忽略的就是防癌功效,西蘭花是最常見(jiàn)的防癌蔬菜之一。整朵的西蘭花上有很多花簇,花簇由許多小粒的花朵構(gòu)成,如果直接放在案板上切,會(huì)有很多小?;ǘ渖⒙洌斐蓳p失。

  西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值中不能忽略的就是防癌功效,西蘭花是最常見(jiàn)的防癌蔬菜之一。現(xiàn)如今,防癌已成為了很多人重視的健康話(huà)題。那么,要怎樣吃西蘭花才能更好的防癌呢?今天,小編就來(lái)出出招吧。

  西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,維生素A含量是白花菜的很多倍,西蘭花中礦物質(zhì)成也很全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,與同屬于十字花科的白菜花相當(dāng)。

  西蘭花的平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及防病作用名列第一。每100克烹制后的西蘭花中,水分占90.6%,含蛋白質(zhì)2.9克、碳水化合物5.1克,能提供117.2千焦的熱量。烹制后的西蘭花含有維生素C、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵和磷。此外,西蘭花還含有胡蘿卜素。西蘭花可以有效降低乳腺癌、直腸癌、胃癌、心臟病中風(fēng)的發(fā)病率,還有殺菌和防止感染的功效。

  接下來(lái),一起來(lái)看看如何吃西蘭花最好吧。

  怎樣吃西蘭花最防癌

  跟其他烹調(diào)方法相比,西蘭花隔水蒸5分鐘左右,黑芥子酶保持得最好,這樣做出來(lái)的西蘭花更抗癌。烹調(diào)西蘭花時(shí)宜剪不宜切。整朵的西蘭花上有很多花簇,花簇由許多小粒的花朵構(gòu)成,如果直接放在案板上切,會(huì)有很多小?;ǘ渖⒙洌斐蓳p失。建議將西蘭花沖洗后,用剪刀從花簇的根部連接處剪下一個(gè)個(gè)花簇,或者用手直接掰下,這樣能得到完整的花簇。此外,還有研究發(fā)現(xiàn),西蘭花和番茄一起吃,防癌效果會(huì)更強(qiáng)。

  西蘭花最防癌的吃法就是蒸著吃哦。

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