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默練”在太極拳運動中的重要性

摘要:睡前躺在床上,回憶默想太極拳傳統(tǒng)八十五式的套路,使身練與心練結合。開始時只能泛化地和跳躍式地回憶過渡,經過一段時間的默練,很好地強化了記憶

  多年從事文字工作。人至中年,耳鳴、眼干、頭疼頭昏、心悸的情形時有發(fā)生,特別在稿件催逼緊迫時,狀況愈加明顯,機體的虛弱導致了精神上萬分疲憊痛苦。

  為了征服病魔、樂觀人生,我選擇了利用閑暇時間打打太極拳,調理身心。

  說來容易做來難,堅持更是難上加難。首先時間就是個大問題。工作忙碌起來幾天沒有閑暇,有時飯都顧不得吃上幾口,更甭說鍛煉身體了。然而時不我待,不鍛煉是堅決不行的,愁悶出靈感,忽一日,想到默練或許能夠解燃眉之急。

  大凡一種運動,都是有一招一式的,它需要肢體的解釋,更需要大腦來解釋。從生理的角度來看,太極拳套路是可以通過機體的訓練和模仿而形成記憶的,甚至可以至留下終生難忘的痕跡,只有經過不定期、不定時的刺激才能使記憶得到加深和強化。

  默練是在沒有時間、沒有場地和客觀條件不允許的情況下,采取默念的辦法而在靜止狀態(tài)中通過腦力進行的鍛煉,其效果甚好。這種臆想中的鍛煉通過大腦回憶、聯(lián)想的思索揣摩,可日臻完善機體動作中的欠缺,使其趨于更完美、更縝密。

  睡前躺在床上,回憶默想太極拳傳統(tǒng)八十五式的套路,使身練與心練結合。開始時只能泛化地和跳躍式地回憶過渡,經過一段時間的默練,很好地強化了記憶,使動作要領在其中更明晰。一旦建立起正確的動作概念,再結合老師的動作,就能夠在潛移默化中起到事半功倍的作用。

  由于用腦,大腦皮質層接受刺激愈多、中樞神也活躍興奮,機體會很快進入夢鄉(xiāng)。這樣只要抽一點空當,就能閉上眼睛遐思默想,相對來說既節(jié)約了時間,又經濟地練了拳,延長了鍛煉時效。

  默練必須建立在自身機體上,影象中的人物須是自己,對自己身體上的某些動作,手、眼、身法、步法、快慢、動靜、節(jié)奏等處理要完善、精確,對“假”影象中的一招一式都要細細回顧,做到中規(guī)中矩、韻味十足。

  默練固然很好,但應該指出的是,體練必不可少,兩相配合才是“理論”與實踐相結合,才能真正達到修身養(yǎng)性、延年益壽的目的。

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