太極腰功問答

2017-03-17 來源：太極健身匯標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：太極拳以訓(xùn)練腰而著稱，我老師常說“太極腰、八卦步、形意起落鉆翻接點處”。實際上腰不可能單獨訓(xùn)練，只不過以腰為軸心，帶動脊背、胯、肩臂等人體節(jié)梢，節(jié)節(jié)貫串，一動無有不動。

　　求助：腰功怎樣練才對？

　　各位老師：

　　我是買書自學(xué)的。綜合各種書，我以為先從腰功練是對的。也就是常說的以腰帶四肢走拳。

　　我的母親身體很差，毛病一大堆。尤其是骨質(zhì)疏松。屬中偏重度。每周都要肌注一次日本進口的什么藥。醫(yī)生說，要終身打。太可怕了。此外，她還有較嚴重的功能性腸胃病、慢支炎。

　　兩月前，我熱切建議她學(xué)打太極拳。買書來自學(xué)。我陪她學(xué)。情況大約就是這樣。

　　我們學(xué)的是李和生老師那本書，就是太極內(nèi)功老六路，黃色封面。

　　我們學(xué)練太極腰功。因為腎主骨嘛。書上的要領(lǐng)就是，站立后，兩手相對，如抱氣球，以腰帶手，上下，左右，前后劃圓。要練到腎臟外邊的兩塊肌肉能自如各個方向畫圓。

　　因為我母親身體不好，把站改為座著。問題是，現(xiàn)在都一個多月了，我母親覺得腰上的肌肉好象始終沒感覺，沒動一樣。我呢，覺得雖然注意力在腰上，但感覺是背后腰背相接處的肋外肌肉酸。好象沒練對？

　　我們想請問一下各位老師：1、我們練的地方，我們理解的腰，就是軀干縮窄處。以此為下界，練上方的巴掌大小的兩塊肌肉。部位準確嗎？

　　2、究竟是用腰后的肌肉帶動，還是想，用里邊的腎臟帶動，因為馮志強老師說，用兩腰腎帶動。而李雅軒老師說，以腰脊之力將兩臂虛虛挑起，難道還要用脊力不成。

　　3、這以腰帶手的腰功，練習(xí)要領(lǐng)是什么，盼各位老師指點。

　　萬分感謝。

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　　回復(fù)：

　　拳譜說“入門引路須口授”，通過看書自學(xué)來掌握一門功法，這是很渺茫的事。通常來說，太極拳對于很多病尤其是慢性病，只是存在極好的輔助治療作用。要想取得康復(fù)，還須考慮整體綜合療養(yǎng)方案。

　　太極拳講究“萬動腰先行”、“腰如軸”，具體要領(lǐng)是“松腰塌胯”，目的是“上下相隨”、“內(nèi)外相合”、“整體運動”。

　　太極拳以訓(xùn)練腰而著稱，我老師常說“太極腰、八卦步、形意起落鉆翻接點處”。實際上腰不可能單獨訓(xùn)練，只不過以腰為軸心，帶動脊背、胯、肩臂等人體節(jié)梢，節(jié)節(jié)貫串，一動無有不動。

　　不必要找腰的肌肉位置，腰不是幾塊肌肉，死盯著肌肉來練就錯了。腰就是腰，轉(zhuǎn)腰人人都會，轉(zhuǎn)的時候還得想是哪塊肌肉在轉(zhuǎn)嗎？不要想得很玄。轉(zhuǎn)腰人人都會，不學(xué)而能，但松腰就難了。太極拳練的就是松腰，松之后的活就是真活，真活就是靈，靈就是太極拳的特色。所以松腰的功夫很重要。

　　松腰也不是單獨訓(xùn)練的，其實所有的訓(xùn)練都要求松腰。對初學(xué)者來說，腰松不開，不要在腰上找原因，原因可能不在腰上，而在其他地方。建議先進行“伸筋拔骨”的基本功訓(xùn)練，要把肩膀、手臂練得非常松軟。肩不松開，則氣不下沉；氣不沉，則腰胯無功。這一關(guān)若草草滑過，即使套路打得優(yōu)美，貌似很松，其實是“假松”。

　　練松柔比練肌肉練力量要困難無數(shù)倍，關(guān)于“松”的論述，也快要汗牛充棟了，可以多研究一下，但最終應(yīng)形成自己的體悟。