四十二式競賽套路中,要數(shù)掩手肱捶最難學(xué),要打好更難。原因有三:它是陳式太極拳的套路;左腳跟擦地而出要有一定基本功;發(fā)勁發(fā)力要有內(nèi)勁。
要學(xué)好掩手肱捶只要記住下面幾句話,反復(fù)學(xué),一定會事半功倍的。
四八三十二個字:
前拳后肘,擰腰蹬腿,腰腹發(fā)力,纏絲折疊,氣足力猛,松活彈抖,動速距短,意遠勁長。
前拳后肘,實為對拉拳肘,出前拳十分力,左肘也要用十分力后頂,達到對拉平衡。
擰腰蹬腿,則由蓄勁時的合肘、拉弓、重心偏右,通過擰腰蹬腿出拳打成左弓步,力的方向于蹬腳的方向相反,形成對拉,腰腹發(fā)勁之力與周身形成一個合力。拉弓時要纏絲折疊,為蓄勁、為收、為合。出拳時如放箭,為發(fā)、為開、為放。放箭時,速度要快,距離要短,右拳收于小腹提至胸前,不可收到腰間,右拳過左掌心時,突發(fā)螺旋沖拳,氣沉力猛,松活彈抖。發(fā)拳的力度與拳頭的硬度成反比。
力達頂點時要微收,意念要遠,勁要連綿深長。
放松是發(fā)勁的前提,極柔軟才能極剛強,發(fā)勁時肌肉緊張時間越短,力到達落點速度越快,威力也越大,要做到松活彈抖,關(guān)鍵腰襠勁要配合好,發(fā)勁時擰腰扣襠,腰部旋擰,襠部扣住。動作迅猛快捷,力達梢節(jié),發(fā)力按圓的切線方向,注意對拉力與周身一體的彈抖力。
力達拳面,落點要穩(wěn),力要發(fā)透,才能定住位。
合為圓,出了圓為方、為發(fā)、為放也。靜如處子,動如脫兔。
先求外形,后求內(nèi)勁,以外形導(dǎo)引內(nèi)勁,以內(nèi)勁催動外形。
掩手肱捶練成矣。
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