大家每天都在練拳，那么每天練拳的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢？

　　拿生活中常見(jiàn)事情舉個(gè)例子：假設(shè)一個(gè)住在五樓的人，他通過(guò)每天往樓上帶大米來(lái)達(dá)到鍛煉身體的目的。他的目標(biāo)是100斤，由于好久沒(méi)有鍛煉，目前只能拿50斤。

　　一、如果他每次都帶10斤大米到五樓，100斤，分10次，那么他是練不出來(lái)功夫的；

　　二、他一次性拿100斤大米到五樓，沒(méi)等走到一半可能就堅(jiān)持不下去了，嚴(yán)重者會(huì)帶來(lái)身體的損傷，典型的過(guò)猶不及；

　　三、他先拿當(dāng)下最適合自己的50斤大米上五樓，然后等身體適應(yīng)了每天再適當(dāng)?shù)丶?斤，循序漸進(jìn)，一直到可以輕松的實(shí)現(xiàn)拿100斤大米上五樓，那么每天加的這5斤就是自己的功夫。

　　打太極拳也是一樣的，以楊式太極拳老架舉例，如果你打完一套老架，休息10分鐘后，還能打一套，再休息10分鐘后，還能打一套，對(duì)不起，這三套拳打下來(lái)可以理解為沒(méi)有效果，即使有效果，也是不明顯的；如果你打完一套拳后非常的疲憊，都不想動(dòng)了，對(duì)不起這套拳打的也沒(méi)有效果；我自身的標(biāo)準(zhǔn)是這樣的，我打完一套老架，休息10分鐘后，再打，只能打到三分之一處，即第一趟云手結(jié)束，證明這套拳打的有效果。

　　身體是有智慧的，可以自我調(diào)整，從練拳的角度看，這種調(diào)整是非常微妙的，如果在練拳的過(guò)程中達(dá)不到啟動(dòng)身體的標(biāo)準(zhǔn)，如每次拿10斤大米上五樓，是沒(méi)有辦法讓身體自我調(diào)整的，也就是說(shuō)沒(méi)有把身體激活；如果超負(fù)荷了，直接就會(huì)把身體的智慧扼殺掉；只有適應(yīng)他才能把身體激活，才能不斷的提高自己。

　　套路與套路是不一樣的，但身體是一樣的，我們可以按照身體的適應(yīng)性來(lái)調(diào)整練拳的量，我們的目的是激活身體，挖掘身體的潛能，所以把握這個(gè)度非常的重要。