無礦泉水體驗游戲：

　　在有礦泉水的體驗游戲中（1期2講），我們是借助礦泉水來拿到自己的體驗與感受的，礦泉水是外物，我們打太極拳不可能帶著六瓶礦泉水打，今天咱們就把礦泉水放下后，直接拿到這份體驗。

　　曾經(jīng)用礦泉水或者重物參與體驗的拳友，現(xiàn)在可以帶著你所獲得的體驗直接開始，沒有參與的小伙伴們可以參照以往的課程先做，再跟著我們今天的體驗游戲走，加油喲！

　　今天的體驗游戲正式開始：

　　A、牽動狀態(tài)

　　規(guī)則：去感知肩、大臂、肘關節(jié)、小臂、腕關節(jié)、手掌、中指有一條線在牽扯著，隨著呼吸，這條線會產生伸拉感。

　　體驗：

　　1、當這條線開始出現(xiàn)時，你的體驗是什么？

　　2、這條線出現(xiàn)伸拉狀態(tài)時，你的體驗是什么？

　　3、在一呼一吸間，你的體驗是什么？

　　感受：

　　1、整個過程中你所聽到的聲音有什么變化，你的感受是什么？

　　2、整個過程中你的視野發(fā)生了什么樣的變化，你的感受是什么？

　　3、整個過程中你的手指發(fā)生了什么樣的變化，你的感受是什么？

　　B、運動狀態(tài)

　　動作描述：兩臂自然下垂，隨著身體的擺動。

　　規(guī)則：兩臂慢慢地運動，兩臂與身體的擺動同步，擺動幅度以維持在靜止時的狀態(tài)不變?yōu)榍疤帷?/p>

　　體驗：

　　1、當這條線開始出現(xiàn)時，你的體驗是什么？

　　2、這條線出現(xiàn)伸拉狀態(tài)時，你的體驗是什么？

　　3、在一呼一吸間，你的體驗是什么？

　　感受：

　　1、整個過程中你所聽到的聲音有什么變化，你的感受是什么？

　　2、整個過程中你的視野發(fā)生了什么樣的變化，你的感受是什么？

　　3、整個過程中你的手指發(fā)生了什么樣的變化，你的感受是什么？

　　C、擺幅增加

　　動作描述：身體大幅度旋轉，讓兩臂的擺動幅度增加。

　　規(guī)則：順時針旋轉至極限，兩臂的幅度與身體的距離；逆時針旋轉至極限，兩臂的幅度與身體的距離；保持形不變，繼續(xù)增加意念值后兩臂與身體之間的距離會發(fā)生變化。

　　體驗：

　　1、旋轉至極限時，你的體驗是什么？

　　2、旋轉至極限時，停留一下，你的體驗是什么？

　　3、旋轉至極限時，再轉換方向時，你的體驗有什么不同？

　　4、旋轉回起始位置時，你的體驗是什么？

　　5、身體內在發(fā)生了什么樣的變化，你的感受是？

　　感受：

　　1、體內能量在旋轉時的變化，你的感受是什么？

　　2、入靜的程度與以往有什么不同？

　　3、兩臂的敏感度有什么不同？

　　立掌平推之體驗

　　太極拳的摟膝拗步中有一個動作是立掌前推，我們今天就通過一個體驗游戲去訓練我們的立掌平推，再將這份體驗與感受帶到練拳中。其效果立竿見影，非常有太極的韻味，整體身體的體驗是非常豐富的，練拳五年未會得到這么多的體驗。

　　動作描述：將礦泉水撤去后，兩臂自然下垂，用意念將右臂抬起，并立掌再平推。

　　規(guī)則：

　　1、保持住那條線不變，意念放在肘尖處，加大意念沿著由肩至肘的方向，一直向前，須保持身軀不變形，至小臂慢慢抬起。

　　2、立掌：小臂到胸前后，意念在掌跟處前探，且肘尖處下墜，將掌立起來。

　　3、平推：對身體加意念，用身體向前推整條右臂，意念放在無限遠處且到極限。

　　體驗：

　　1、用意念啟動肘尖處時，你的體驗是什么？

　　2、在小臂抬起的過程中，因為什么導致小臂停止不前，沒有到相應的高度？

　　3、發(fā)生停滯后做如何調整，才能到達指定目標，這時的體驗是什么？

　　4、掌立起來的體驗是什么？渾身發(fā)生了什么樣的變化？

　　5、平推時的意念將會產生變化，你的體驗是什么？

　　感受：

　　1、整個過程中是否聽到什么特別的聲音，你的感受是什么？

　　2、當意念放在無限遠處時，你的身體內部發(fā)生了很大的變化，你的感受又是什么？

　　3、隨著身體的內部變化，你的呼吸也會自動調整，這樣的調整，你的感受是什么？

　　上述體驗游戲將會揭開太極的一層神秘的面紗，有人說太極就是一張紙一捅就破，我說太極不是紙，它沒有那么脆弱，它是一層一層的紗，我們會一層一層的揭開，耐心地對待，我們終究會將這層層面紗揭開。

　　我們致力于太極體驗，大家要想?yún)⑴c拿到這份體驗，首先向自己承諾百分百投入，至少在做體驗游戲的時候要百分百參與，不做可以，但不要評論這個游戲。

　　用這份體驗與自己對話，這將是你與身體溝通的最好語言。