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練習(xí)太極拳的這些隱性傷害,很痛苦卻經(jīng)常被忽視

2017-03-17 來源:解密太極拳  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在習(xí)練太極拳的過程中如果習(xí)練方法不當(dāng)容易產(chǎn)生太極拳越練越胸悶;練著練著膝蓋疼的都要臥床了,更有甚者患上高血壓、心血管疾病。

  練習(xí)太極拳能夠健身養(yǎng)生,受益頗多,相信每個(gè)練習(xí)者都了解很多,但是習(xí)練太極拳要達(dá)到健身養(yǎng)生的功效首先要保證習(xí)練的正確性,尤其是在習(xí)練時(shí)的細(xì)節(jié)不容忽視。

  習(xí)練之前熱身準(zhǔn)備不足導(dǎo)致傷害肌體

  好多習(xí)練者認(rèn)為太極拳是一種柔和舒緩的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量不大,所以常常忽視習(xí)練之前的熱身運(yùn)動(dòng),讓身體瞬間承受巨大的運(yùn)動(dòng)量,傷害肌體是肯定的。

  所以在習(xí)練太極拳之前務(wù)必要做充分的熱身準(zhǔn)備,以身體體溫上升,全身微熱為宜。

  習(xí)練太極拳對(duì)情緒也是有要求的

  習(xí)練太極拳講究的是身心合一,有很多人在心煩氣躁的時(shí)候,還有更多的人是在呼吸尚未均勻的時(shí)候就開始練習(xí),這是萬萬不可的,習(xí)練太極拳之前首先要調(diào)整好心態(tài)、情緒,在肌體處于一個(gè)平和的狀態(tài)下在習(xí)練太極拳,才會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

  學(xué)習(xí)太極拳之初要對(duì)太極病有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)

  規(guī)避太極病最有效的辦法就是,尊師囑、多溝通、專注體驗(yàn)。

  在習(xí)練太極拳的過程中如果習(xí)練方法不當(dāng)容易產(chǎn)生太極拳越練越胸悶;練著練著膝蓋疼的都要臥床了,更有甚者患上高血壓、心血管疾病。

  尊師囑:按照師父的要求反復(fù)練習(xí),切記太極傳承的是前輩的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),不可自以為是處處想創(chuàng)新。

  多溝通:在習(xí)練過程中,身體的每一個(gè)反應(yīng)都不要忽視,多和師父,拳友交流,驗(yàn)證你的習(xí)練是否正確。

  專注體驗(yàn):無體驗(yàn),不太極。這很重要,盲目的習(xí)練而忽視身體的感受,那你練得是別人的太極。身體的每一個(gè)感受都充分的呈現(xiàn)你習(xí)練的效果。

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