太極拳也講究丹田,只是側重于下丹田,下面先介紹一下,上、中、下三個丹田的位置,所謂的丹田都處于人體的黃金分割線上,具體算法如下:
1、上丹田,從下巴算起,頭部的長度乘以0.618的位置(兩眉之間的印堂穴);
2、中丹田,從下陰算起,軀干的長度乘以0.618的位置(兩乳頭的膻中穴);
3、下丹田,從腳部算起,身高的長度乘以0.618的位置(臍下三寸的關元穴);
太極拳十要中所提到的含胸拔背,即與中丹田和下丹田有著很大的關系,太極拳十要云“含胸拔背,含胸者,胸略內涵,使氣沉于丹田也。”逐句給大家解釋一下,如下:
【胸略內涵】:
1、胸,指的是胸部,具體位置是胸口,解剖位置是胸骨、兩側胸肋、劍突骨四者交回之處;中庭穴所在位置。
2、略,用意,形跟著意發(fā)生變化,不是沒有幅度,而是意導致的形變不是那么的明顯;
3、內涵,內扣,中庭穴內扣,四骨因用意而導致的形變。
【使氣沉于丹田也】:
1、氣,哪里的氣?任脈之氣;
2、丹田,下丹田。位置,從腳部算起,身高的長度乘以0.618的位置(臍下三寸的關元穴);
3、使......下沉,使任脈之氣下沉于下丹田。
含胸,具體指的就是上面的動作,拳經(jīng)僅僅是描述了含胸的表象,用這個敘述是沒有辦法做到含胸拔背的,更不可能使任脈之氣沉于下丹田。太極十要很多情況都是一種說明,是練成者的狀態(tài)描述,這種說明與后學者之間存在著一定的差異,需要尋找練法這個“梯子”,否則是很難練成的。
含胸,其練法的關鍵不在前面,而是在脊柱上,在脊椎上有一塊椎骨,我們只要找到它就能做到含胸拔背里面的"含胸",答案就在那里,等著你們一起來拿.......
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