廣大的太極拳愛好者們都知道，松肩在行拳中的重要性，想必大家在網(wǎng)上、書本里面、道聽途說的信息量已經(jīng)非常多了，理論說了一大堆，誰也沒有說清楚肩是個(gè)啥，長成啥樣也沒有人知道，今天太極拳也從科學(xué)的角度來認(rèn)識一下，我們從3塊骨頭和30塊肌肉當(dāng)中挑選出一條肌肉來沉肩，挑三條肌肉來松肩，原來太極拳可以這樣科學(xué)的練！
3塊骨頭分別是：肩胛骨、鎖骨和肱骨，下圖為拆分開和自然狀態(tài)的骨骼結(jié)構(gòu)，這些都是肩部的支撐骨骼，如圖：
骨骼的作用起到的是支撐的作用，上圖的重點(diǎn)在于，如果沒有了筋與肉，骨骼之間是沒有任何聯(lián)系的，要想解決運(yùn)動(dòng)的問題，先解決肉與筋的問題，骨骼支撐著就好；如果沒有骨骼，肌肉就是一攤死肉，太極拳的如棉裹鐵，其中的鐵就是骨骼，肩尖就是肱骨頭凸起的部位，用這個(gè)地方打人。
肩部肌肉我們分為里外兩層，靠近皮膚的為外層肌肉，如上圖所示，主要包括胸大?。?）、胸骨?。?）、三角肌前束（3）、三角肌中束（4）、三角肌后束（5）、斜方肌（6）、背闊肌（7）、肱二頭肌短頭（8）、肱二頭肌前頭肱?。?）、肱三頭肌外側(cè)頭（10）、肱三頭肌長頭（11）、肱三頭肌腱（12）、下后鋸?。?3）、肋間內(nèi)?。?4）、肋下肌（15），這些肌肉都是對第內(nèi)層層肌肉和骨骼起到保護(hù)作用的，如棉裹鐵的“棉”的部分，就處在這個(gè)層次上。
這里重點(diǎn)講一下三角肌其功能主要是使肩關(guān)節(jié)外展，其前部肌纖維收縮可使肩關(guān)節(jié)前屈并略旋內(nèi)；后部肌纖維收縮可使肩關(guān)節(jié)后伸并略旋外。
在太極拳里面重點(diǎn)是起保護(hù)作用，松肩的目的也是為了起保護(hù)作用，放松三角肌的方法如下，站大字樁，兩臂水平平舉，伴隨著三角肌的水平收縮與抻拉，拉開后就會放松下來。
大字樁如下圖所示：
肩部肌肉分成兩層，我們把距離骨骼近的肌肉命名為里層肌肉，這是里層肌肉前、中、后三面，我們先從整體上看一下這些肌肉，了解了它們我們就會知道肩區(qū)域一些細(xì)膩的動(dòng)作是如何做到的。
這部分肌肉包括胸小?。?6）、喙肱?。?7）、肱三頭?。?8）、大圓?。?9）、小圓?。?0）、岡上肌（21）、岡下?。?2）、肩甲下?。?3）、肋間外?。?4）、鎖骨下肌（25）、前鋸?。?6）、上后鋸?。?7）、肩甲提?。?8）、大菱形肌（29）、小菱形?。?0），這些肌肉各有各的功能，微運(yùn)動(dòng)的核心部分都在這些肌肉上了。
重點(diǎn)在肩甲提肌上（如上圖），其有兩部分公用：
1、近固定時(shí)，使肩胛骨上提和下回旋。肩胛骨上提肩部自然下垂，太極拳要想做到沉肩，少不了肩胛提肌的上提作用；
2、遠(yuǎn)固定時(shí)，一側(cè)收縮，使頭向同側(cè)屈和輕度回旋；兩側(cè)收縮，使頸伸。
肩胛提肌損傷：肩周炎、頸椎病、頸部損傷、背部疼痛，都跟這塊肌肉有著絕對的關(guān)系；
在太極拳里面應(yīng)用的就比較多，它的收縮能起到沉肩的作用，不好練喲！
各位朋友，差之毫厘，謬之千里，如果我們連練哪里都不知道，如何才能練好呢！科學(xué)知識給我更多清晰的思路，太極拳是意念控制的拳，我們知道了練什么地方，練那塊肌肉，就會做到事半功倍，這就是科學(xué)賦予我們的捷徑！
沉肩重點(diǎn)在肩甲提肌上了，松肩的重點(diǎn)在三角上了，練錯(cuò)了，事倍功半，毫無意義！
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健客價(jià)： ￥146本品適用于非免疫受損的因潛在危險(xiǎn)而不宜使用傳統(tǒng)療法、或?qū)鹘y(tǒng)療法反應(yīng)不充分、或無法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應(yīng)性皮炎患者，作為短期或間歇性長期治療。本品可用于成人和2歲及以上的兒童。
健客價(jià)： ￥128本品適用于非免疫受損的因潛在危險(xiǎn)而不宜使用傳統(tǒng)療法或?qū)鹘y(tǒng)療法反應(yīng)不充分，或無法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應(yīng)性皮炎患者的治療,可作為短期或間歇性長期治療。 0.1%濃度的本品只能用于成人,不能用于2歲及以上的兒童。
健客價(jià)： ￥105薄度薄于大多數(shù)同類產(chǎn)品。這得益于其嚴(yán)格保密的膠乳配方，做到套壁更薄的同時(shí)韌性更強(qiáng)，不會出現(xiàn)意外撕裂的情況。
健客價(jià)： ￥7薄度薄于大多數(shù)同類產(chǎn)品。這得益于其嚴(yán)格保密的膠乳配方，做到套壁更薄的同時(shí)韌性更強(qiáng)，不會出現(xiàn)意外撕裂的情況。
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