春季天氣多變，乍暖還寒，俗稱“倒春寒”，容易誘發(fā)流行性感冒等季節(jié)病，各大醫(yī)院的呼吸道和腸道傳染病門診量較多。此時(shí)要注意做好“春捂”，那么，“春捂”有什么講究呢？

　　春捂做不好疾病找上身

　　春捂既是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防“倒春寒”的好方法。但在生活中可以發(fā)現(xiàn)，很多人還不是很懂春捂的方法，只知道一味地多穿衣服，特別是孩子，老人家害怕孩子得病，所以在春季一直給孩子穿著厚厚的棉襖，反而會(huì)讓孩子的身體變得虛弱。

　　春捂的重點(diǎn)在手腕、腰眼、小腿和肚臍

　　拒絕低腰褲、小短裙

　　“上薄下厚”是春捂的基本原則

　　春天毛孔是從閉合向開放走的，氣候由冷到溫，穿得多一點(diǎn)，有助于毛孔從閉合向開放走。不少女孩剛剛早春二月就穿上裙子了，本來(lái)毛孔打開，一冷又閉上了，就容易生病。

　　人的陽(yáng)氣根于腎，春季隨著陽(yáng)氣回升，腎中陽(yáng)氣也會(huì)逐漸升發(fā)，而腎居腰府，陽(yáng)氣從此向全身散布。一旦有風(fēng)寒入侵，陽(yáng)氣就會(huì)被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥狀。因此，保護(hù)下身不要受到寒氣入侵是關(guān)鍵，“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原則。

　　初春時(shí)節(jié)，人們不能換得太快，脫得太早，下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，而上身略減則無(wú)大妨礙。

　　一般來(lái)說(shuō)，日平均氣溫在10℃以下時(shí)就需要“捂”。若得知冷空氣即將到來(lái)，就需提前一兩天先增添衣物“捂”起來(lái)；氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。千萬(wàn)不要因?yàn)闅鉁貢簳r(shí)升高就馬上脫掉冬裝，更不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著。等氣溫穩(wěn)定以后，確實(shí)暖了，應(yīng)按從上到下，從外到里的順序慢慢減衣服。

　　一年之始，堅(jiān)持強(qiáng)身健體

　　防病如御敵，春捂只是被動(dòng)防御，要想防疾健身，還必須從春天開始加強(qiáng)身體鍛煉著手。

　　伸懶腰

　　“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過(guò)伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，睡意皆無(wú)，頭腦清楚，消除春困，同時(shí)有利于肝氣上升，符合春季養(yǎng)生之道。

　　伸懶腰的時(shí)候，可以四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

　　慢跑

　　慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

　　散步

　　眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是散步。春季氣候宜人、萬(wàn)物生發(fā)，此時(shí)進(jìn)行散步鍛煉更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過(guò)度勞累。

　　爬山

　　爬山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，如果以每小時(shí)2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當(dāng)于45分鐘游泳所消耗的能量。

　　爬山雖好，但是也有一些講究。強(qiáng)度把握不好很容易傷到身體。因此，爬山之前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，要讓肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)起來(lái)。