運(yùn)動(dòng)出汗能排出濕氣

　　你有這些濕重的癥狀嗎？

　　上圖的問(wèn)題，你都遇到過(guò)嗎？其實(shí)這大多是因?yàn)闈駳庵匾?。假如在感到疲倦的同時(shí)，還有食欲不好、大便比較稀、舌苔比較厚膩等癥狀，可以認(rèn)為其身體濕氣重，還會(huì)引起腰酸背痛、小便疼痛，甚至造成下肢水腫等癥狀。有些女性的體質(zhì)比較弱，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　“濕重”說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，就是體內(nèi)水分異常增多，多見(jiàn)于肥胖的人。中醫(yī)認(rèn)為濕屬“有形之邪”，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，有下墜的趨向，往往會(huì)表現(xiàn)為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來(lái)、躺下來(lái)，很容易睡著，做體檢卻沒(méi)有任何異常問(wèn)題。這都是濕氣重的表現(xiàn)。

　　正常人體對(duì)外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分調(diào)控失衡，水分排不出去，就濕重了。

　　為什么會(huì)濕氣重？

　　有兩種可能：

　　一是外濕，比如雨季的雨水多，環(huán)境空氣比較潮濕；

　　二是內(nèi)濕，這是因?yàn)轶w內(nèi)脾虛水液運(yùn)化失常造成的，可通過(guò)調(diào)理來(lái)健脾祛濕，把體內(nèi)的濕祛掉，就不會(huì)感到疲倦。

　　祛濕有哪些技巧？

　　越懶越要運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)，有助于氣血循環(huán)，增加水液代謝。

　　熱辣姜湯祛濕防感冒

　　“濕重”的人，飲食上要注意清淡，少吃大魚(yú)大肉，同時(shí)也不要吃太多甜食和寒涼的食物。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

　　妙用蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜的辛熱、發(fā)散之性將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

　　玉米具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，容易去除體內(nèi)的濕氣。時(shí)令蔬菜冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效。除了吃新鮮的蔬菜，可以吃一點(diǎn)薏仁、山藥、小黃米、鯽魚(yú)、黨參和扁豆。

　　睡眠除濕法

　　睡眠環(huán)境潮濕，一方面會(huì)影響人體的自我修復(fù)，一方面濕重的人更不容易排濕，且更易感受濕邪。

　　水濕易趨于下，故睡床應(yīng)隔空于地面，床下四周不要封死，保證有空氣流通的空間。更不要直接睡地板，因空氣中水分會(huì)下降地板而濕重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛等癥。

　　芳香化濕法

　　芳香化濕類中藥如藿香、佩蘭、菖蒲、艾葉等煎湯后沐浴，適合驅(qū)散身體內(nèi)濕氣，現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香類植物確有抗病毒、抗菌、抗癬的功效。

　　雨天警惕“心臟亞健康”

　　在下雨天，有些人會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、覺(jué)得悶、煩躁、坐立不安等癥狀，甚至有些人工作和學(xué)習(xí)也會(huì)受到影響。陳平指出，下雨天濕度大、氣壓低，很多本身心臟沒(méi)問(wèn)題的人，也遭遇了“心臟亞健康”，像這樣因?yàn)樾幕?、胸悶?lái)就診的病人，占到每次門診的1/5，這些患者可能驗(yàn)血或者檢查的時(shí)候看不出什么異樣，其實(shí)是由于體內(nèi)有濕氣影響了脾胃功能的運(yùn)作，需要遵照醫(yī)囑進(jìn)行中藥或者食療調(diào)理。

　　患者平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持用藥，要多休息、喝水、放松心情，同時(shí)調(diào)整一下室內(nèi)的濕度，或許這些癥狀就會(huì)好了。

　　“濕氣”重，需注意食物霉變

　　下雨天還需要注意的就是食物霉變、變質(zhì)的問(wèn)題，專家表示，在吃東西時(shí)要多加小心，一旦發(fā)現(xiàn)食物變質(zhì)、霉變，就不要再食用了，盡量吃新鮮的食物?；ㄉ?、玉米、谷類等食物尤其容易發(fā)生霉變，會(huì)引發(fā)食物中毒，要特別小心。

　　另外，從冰箱里拿出來(lái)的東西一定要煮熟煮透，但有的食物就算你煮熟煮透吃了還是會(huì)拉肚子，因?yàn)橹笫熘笸噶艘院蠹?xì)菌是殺死了，但細(xì)菌和病毒產(chǎn)生的毒素還是在里面，所以大家一定要多注意。

　　悶濕天氣容易關(guān)節(jié)酸痛

　　下雨天的悶濕也容易引起關(guān)節(jié)的酸痛和不適。有關(guān)節(jié)炎的患者要注意防寒保暖，一旦長(zhǎng)期把關(guān)節(jié)暴露在外，就會(huì)令病情加重。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，或早晨起床發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，就要及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　女性、小孩體質(zhì)較弱者莫貪涼

　　女性月經(jīng)期間，要避免寒涼的食物；不要貪涼，要注意保暖。因?yàn)?，女性的子宮還是偏寒涼的，如果寒涼入侵會(huì)影響生育。晚上洗頭要及時(shí)吹干，特別是在空調(diào)間里，不要將頭直接對(duì)著空調(diào)吹，避免濕邪入侵，淋了雨之后要擦干頭發(fā)，勤換衣服。對(duì)于一些涉水作業(yè)者，要盡可能少接觸水，多吃一些利濕的食物。

　　濕氣重霉菌容易滋生，加上天氣氣溫變化，小孩子更容易感冒，從而誘發(fā)哮喘。除了兒童傷風(fēng)感冒的高發(fā)期，胃腸疾病也容易侵害兒童。兒童應(yīng)有規(guī)律、健康的飲食習(xí)慣，如不暴飲暴食，不吃過(guò)分刺激的食物，少吃或不吃零食等。