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這6種是世界公認的天然降脂降壓食物!40歲以后要多吃

摘要:醫(yī)學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

  高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾,而且還會導致多種血管病。對于血脂和血壓問題,有病治病,無病養(yǎng)生。

  專家指出,在日常生活中,有6種食物是世界公認的“天然降脂降壓藥”,能夠幫助降脂降壓,達到防病養(yǎng)生的效果。40歲以后要多吃哦~

  1

  香菇:降脂降壓

  醫(yī)生介紹,香菇具有消食、減脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。

  香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

  怎么吃?

  香菇與薏米同食有健脾利濕、理氣化的功效。

  2

  番薯:預防動脈粥樣硬化

  醫(yī)生稱,適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖。

  中醫(yī)提醒,過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。所以記住要適量吃。

  怎么吃?

  大米白面含有的必需氨基酸含量比較高,而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分,所以紅薯、大米和面粉搭配一起吃,更加營養(yǎng)!

  3

  黃瓜:清熱解渴利尿

  黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。

  黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的養(yǎng)生功效。

  怎么吃?

  黃瓜是大家夏天常吃的食物,可以試試涼拌青瓜。

  4

  茄子:提高微血管彈性

  茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。

  醫(yī)學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

  怎么吃?

  可以吃點蒸茄子,涼拌茄子也不錯。

 

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