秋

　　季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。

　　許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。俗話(huà)說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。

　　小孩秋季養(yǎng)生小常識(shí)

　　飲食篇

　　立秋后要警惕“秋燥”，所以要給寶寶多吃些具有養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津作用的食物，比如山藥、百合等。此外，像果汁、淡茶、豆?jié){牛奶、菜湯、白開(kāi)水等都可以多喝些。

　　母親一定要把住“進(jìn)口”關(guān)，保證寶寶吃的食物新鮮，干凈。不吃辛辣、刺激性食物，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。

　　起居篇

　　兒童在生活起居方面首先是保證充足睡眠。其次，注意衣著的穿脫，家長(zhǎng)們要注意氣候變化，冷熱得當(dāng)。其實(shí)媽媽就是寶寶穿衣的最好衡量標(biāo)準(zhǔn)。

　　當(dāng)媽媽與寶寶穿一樣厚薄衣服，靜坐時(shí)不感到冷，那寶寶就感覺(jué)正合適。家長(zhǎng)要注意室內(nèi)保持一定的濕度，重視給孩子補(bǔ)充水分，并要避免玩得太累和劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，為了防止孩子皮膚干燥，可涂擦兒童護(hù)膚霜。

　　運(yùn)動(dòng)篇

　　寶寶室外運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見(jiàn)的秋季體育運(yùn)動(dòng)有小跑，球類(lèi)，游泳等多種。

　　但要視孩子的年齡大小進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。五歲以上的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳，小跑，體操之類(lèi)的需較大力量的運(yùn)動(dòng)了。

　　防病篇

　　建議室內(nèi)保持通風(fēng)，常曬被褥。室內(nèi)空氣保持清新，對(duì)健康很有好處。要注意寶寶的個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，盡量少去或不去人員密集場(chǎng)所以及空氣流通差的密閉環(huán)境。這樣的地方容易滋生細(xì)菌病毒，而90%的感冒都是由病毒感染引起的。

　　孕婦秋季養(yǎng)生小常識(shí)

　　飲食：秋季孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)要豐富而全面，補(bǔ)充維生素。準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。

　　另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘有很大好處。此外，孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。