“走”掉脂肪，“走”掉抑郁，“走”掉壓力...其實(shí)運(yùn)動(dòng)不一定要去健身房，走路，散步，步行上下班，這些方式省錢、簡(jiǎn)約卻不簡(jiǎn)單！?
舉重、交叉訓(xùn)練、瑜伽、普拉提和在跑步機(jī)上鍛煉，對(duì)人們的身心健康而言，各有各的好處——有計(jì)劃地運(yùn)動(dòng)也一樣。??
然而，有一項(xiàng)比這簡(jiǎn)單得多，但也能帶來很多實(shí)際好處的運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要任何費(fèi)用，便能夠增強(qiáng)心臟機(jī)能，讓你情緒高漲，還能減肥。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直就是為我們量身打造啊。
走路適合每一個(gè)人，不論年紀(jì)大小或是身體狀況如何。不管你是遠(yuǎn)足、漫步、徒步、游行還是簡(jiǎn)單的散步，核心問題都是一樣的：有規(guī)律的快步走是有益的。
不管你是穿越安第斯山脈還是在繞著當(dāng)?shù)氐墓珗@環(huán)行，走路都是有益的。??所以走路的好處主要有哪些呢？??
1
改善情緒，增強(qiáng)體質(zhì)
醫(yī)學(xué)專家現(xiàn)在普遍認(rèn)為，走路能夠改善情緒。戶外鍛煉能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽反過來又能減少壓力，緩解失落的情緒，增強(qiáng)自信心。??
此外，隨著現(xiàn)在許多公共健步團(tuán)的出現(xiàn)，走路也成為一種有效增進(jìn)人們之間的交流的方式。??
與之相關(guān)的一點(diǎn)是，除了能讓人們更加和睦，改變工作-吃飯-睡覺三點(diǎn)一線的日常生活，走路還能提供寶貴的時(shí)間和空間，供你思考問題和創(chuàng)意。??
同時(shí)，走路時(shí)的環(huán)境——不管是鳥鳴聲、山丘、森林，甚至是國(guó)家公園的山岳、溝谷——本身就能讓你心情愉悅。
2
減少生病的幾率?
研究表明，經(jīng)常走路能夠降低心臟病、哮喘、II型糖尿病、中風(fēng)，甚至是某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。走路可以鍛煉心血管功能，進(jìn)而控制高血壓。
3
增強(qiáng)整體健康?
戶外活動(dòng)是增加天然維生素D水平最好的方式，而且這對(duì)免疫系統(tǒng)和骨骼健康都有好處。??
走路也能激發(fā)能量，氧氣供應(yīng)的循環(huán)和增加，會(huì)提升人們的警覺性。走路還被證明能夠減少患癡呆的可能性。??
最值得一提的是，走路當(dāng)然還有助于減肥（以每小時(shí)4英里的速度行走半個(gè)小時(shí)能消耗大約150卡路里），保持結(jié)實(shí)的肌肉。??
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