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還不知道身體歪斜了,很有必要測(cè)試一下

2017-03-08 來(lái)源:藥材盈健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:膠帶貼出一條直線,閉眼沿直線行走,走一小段后張開(kāi)眼,如果發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重偏離直線,可能是身體歪斜;閉起眼睛走路會(huì)嚴(yán)重?fù)u晃的話,可能是歪斜較嚴(yán)重

  明明是同一雙鞋,兩只腳的磨損程度總是不一樣?肩頸與背部特別僵硬,怎么按摩都無(wú)法舒緩?有這些問(wèn)題的話都可能是身體已經(jīng)歪斜了!

  接近左右對(duì)稱的身體不僅比較健康,身材也會(huì)看起來(lái)輕盈窈窕。反之身體歪斜除了會(huì)造成肩頸酸痛與水腫,還會(huì)壓迫內(nèi)臟,引發(fā)各種疾病。外觀上則會(huì)使肌膚容易發(fā)生各種狀況,讓人看起來(lái)沒(méi)精神,瞬間老了許多。女性天生構(gòu)造就容易發(fā)生骨盆歪斜,而骨盆一旦不正容易連帶背部甚至全身都受影響。

  身體是否歪斜的三個(gè)小測(cè)試

  面對(duì)鏡身,雙腳并攏,兩腿伸直坐在地上,檢查兩個(gè)腳底板有沒(méi)有呈現(xiàn)漂亮的V字型,沒(méi)有的話可能是髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)歪斜;

  膠帶貼出一條直線,閉眼沿直線行走,走一小段后張開(kāi)眼,如果發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重偏離直線,可能是身體歪斜;閉起眼睛走路會(huì)嚴(yán)重?fù)u晃的話,可能是歪斜較嚴(yán)重;

  閉眼,雙手向前伸直,自然讓兩手食指尖相碰,如果互相錯(cuò)開(kāi)代表骨盆、肩膀出現(xiàn)歪斜。

  塑造端正體態(tài)的四種體操

  放松髖關(guān)節(jié)的搖擺體操

  跟我做:

  站在墻壁前雙手扶墻,單腳站立;

  離地的一腳放松,前后左右搖晃1分鐘后換腳

  作用:

  放松骨盆與背部肌肉,提升血液循環(huán),改善肩頸酸痛與頭痛的效果。有時(shí)間的話,一天可以多做幾次。

  矯正骨盆的萬(wàn)歲體操:姿勢(shì)1

  跟我做:

  雙腳比肩膀略寬站立,試試往前彎摸地與下腰哪個(gè)做起來(lái)比較輕松。

  作用及Point:

  往前彎比較輕松的人,十指交扣上舉時(shí)手心向天花板;向后下腰比較輕松的人,則手掌面向地板。這個(gè)動(dòng)作可以伸展背部肌肉,有效改善駝背與腰痛。

  矯正骨盆的萬(wàn)歲體操:姿勢(shì)2

  跟我做:

  深吸氣踮腳,雙手十指交扣往上舉,向上延伸到極限后停住。憋不住后全身放松靜止10秒。

  作用:

  解決骨盆歪斜,塑造優(yōu)美體態(tài),讓身材看起來(lái)更緊實(shí),打擊凸凸的小腹。

  解決左右不對(duì)稱還能瘦腰的體側(cè)伸展操

  跟我做:

  1.雙腳比肩略寬站立,手摸著腿外側(cè),身體往左右側(cè)倒,找到比較輕松的一邊;

  2.深吸氣,身體往比較輕松的一邊緩緩倒下,延伸到極限后停住。憋氣吐氣后全身放松靜止10秒。

  改善背骨、骨盆扭轉(zhuǎn)的合掌旋轉(zhuǎn)操

  姿勢(shì)1

  跟我做:

  雙腳比肩膀略寬站立,雙手在胸前合十,左右旋轉(zhuǎn)上半身,找出比較輕松的一邊。

  改善背骨、骨盆扭轉(zhuǎn)的合掌旋轉(zhuǎn)操

  姿勢(shì)2

  跟我做:

  深吸氣,上半身向較輕松地一邊旋轉(zhuǎn),同側(cè)的腳向前跨一步,旋轉(zhuǎn)到極限后停住。憋不住后全身放松靜止10秒。

  作用:

  矯正骨盆、背部歪斜,消除臉部與下半身的水腫。有時(shí)間的話,一天之內(nèi)可以多做幾次。

 

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