艾灸 | 幫助調(diào)理失眠的穴位

2017-02-28 來源：羅大倫頻道標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：神門穴屬手少陰心經(jīng)，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋內(nèi)側(cè)端，內(nèi)側(cè)腕屈肌腱的橈（ráo）側(cè)凹陷處。神門穴主治心病，比如心痛心煩，驚悸怔忡，失眠健忘等癥狀，具有安定心神、瀉心火的功效。和安眠穴一樣，我們晚上睡覺前可以用左右手互相按揉，也有利于睡眠。

　　調(diào)理失眠，要艾灸哪些穴位呢？

　　首先是安眠穴。

　　安眠穴是經(jīng)外穴，看名字就知道它是能治療失眠噠。它位于項(xiàng)部，在翳（yì）風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)，胸鎖乳突肌肌腱的中部，通俗點(diǎn)說是在耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處，取穴時(shí)，采用俯臥位或側(cè)伏位都可以。這個(gè)穴位除了用艾灸，需要的時(shí)候如果能用雙手中指指端按揉2分鐘，也會起到鎮(zhèn)靜和助眠的作用。

　　其次是神門穴。

　　神門穴屬手少陰心經(jīng)，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋內(nèi)側(cè)端，內(nèi)側(cè)腕屈肌腱的橈（ráo）側(cè)凹陷處。神門穴主治心病，比如心痛心煩，驚悸怔忡，失眠健忘等癥狀，具有安定心神、瀉心火的功效。和安眠穴一樣，我們晚上睡覺前可以用左右手互相按揉，也有利于睡眠。

　　這兩個(gè)穴位我們用艾條溫和灸最好，每天灸1~2次，每個(gè)穴位每次灸20分鐘左右即可，在休息前艾灸最好。

　　最后是涌泉穴。

　　涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，位于足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。取穴時(shí)，可采用正坐、仰臥，或者蹺足的姿勢。涌泉穴能夠使腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表，起到引火下行，滋補(bǔ)腎精的作用，可以緩解治療神經(jīng)衰弱、精力減退。

　　我們艾灸涌泉穴用艾灸罐最方便啦，尤其是可以睡覺前綁好，直接入睡讓艾條自己慢慢燃燒熄滅就可以了，為避免灸的時(shí)間過長，大家可以選用比較短的艾條。

　　除了這三個(gè)穴位之外，艾灸大椎穴和百會穴也是對失眠有幫助的，百會穴可以用艾灸盒或者用隔姜灸的方式。

　　和失眠對應(yīng)的癥狀是睡不醒，很多人越睡越多，越來越不夠睡，睡不醒，不精神，艾灸這些穴位也都能起到調(diào)理的效果，因?yàn)榘氖请p向調(diào)節(jié)的，最終能夠讓身體達(dá)到一種平衡的狀態(tài)。

　　拓展小貼士

　　艾灸常用手法之隔物灸

　　隔物灸即是在艾炷和皮膚之間用姜片、蒜片或者食用鹽等物相隔。隔姜灸就是以姜片為底座，取一塊老姜，切成3、4毫米左右厚度的圓片，圓片中間用牙簽穿幾個(gè)小孔，把捏好的艾炷放在上面，放在需要灸的穴位點(diǎn)燃就可以了。當(dāng)感到灼痛時(shí)，提起姜片更換艾炷繼續(xù)灸。隔姜灸的好處是可以起到艾與姜溫經(jīng)散寒的雙重效果。但要注意的是，姜片不要固定在一個(gè)位置時(shí)間過久，否則容易燙傷，感覺太熱時(shí)，可以移動一下。另外，一炷艾炷配一片姜，換艾炷也要換姜，這樣藥效更好。