睡覺是我們必須進(jìn)行的一件事情,其可以讓我們高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦和身體得到休息,讓我們的身體在第二天的生活和工作中充滿精力。
生命的1/3和睡眠有關(guān),所以失眠是一件痛苦和折壽的事情。而想要通過睡眠獲得健康和長壽需要注意哪些事情呢?
今天,我們就一同來了解朝不同方向睡覺給人體健康帶來的影響,以及不同的睡姿對(duì)健康的影響。
頭朝四方向睡覺對(duì)身體的影響
現(xiàn)在人們多住在商品房中,一些房屋已經(jīng)為床的擺放設(shè)定了方向,這些方向真的對(duì)健康有利嗎?下面,看一下中醫(yī)對(duì)睡眠和朝向如何解釋。
1.頭朝北
生活中很多人發(fā)現(xiàn)頭北腳南這樣的睡覺方向,可以改善失眠、提高食欲、精力充沛。
而中醫(yī)對(duì)此的解釋是因?yàn)槿梭w經(jīng)絡(luò)的走向和地磁的走向一致,所以,這樣睡覺時(shí)順應(yīng)自然,讓氣血流暢,從而睡得香。
2.頭朝南
頭朝南睡覺和朝北睡方向相反,但氣血經(jīng)脈的運(yùn)行和地磁方向平衡,也有利于身體的代謝和循環(huán)。
但是在我國有北高南低的說法,頭朝南方睡覺,頭部太矮會(huì)導(dǎo)致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環(huán),血管容易充血,早晨會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼皮浮腫的現(xiàn)象。
3.頭朝東
在古人的養(yǎng)生意識(shí)中頭朝東睡覺才是順氣養(yǎng)生,在《記玉藻》記載“寢恒東首,謂順生氣而臥也。”
其認(rèn)為東方主是生發(fā),而頭為諸陽之會(huì),頭朝東方睡覺,人體容易獲得陽氣,陽氣也不會(huì)外泄。
4.頭朝西
當(dāng)然有人也會(huì)提倡頭朝西方睡覺,這因?yàn)槿梭w在每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方法也不同,正所謂“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。”所以,秋冬季節(jié)頭朝西睡,更有利于人體滋陰潤燥。
另外,也有人提出頭朝西睡會(huì)因?yàn)榕c地球的自傳方向相反,出現(xiàn)疲憊、噩夢和失眠等問題。
但是,現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為睡眠的方向?qū)】档挠绊懕容^弱,可以忽略不計(jì),之所以出現(xiàn)睡眠好或睡眠差的現(xiàn)象,是受到心理和習(xí)慣的影響。反而各種睡姿對(duì)健康卻有著影響。
四個(gè)睡姿對(duì)身體的優(yōu)劣影響
1.左側(cè)臥
優(yōu)勢——首先,人左側(cè)臥時(shí)身體呈弓形,有利于肌肉的放松和各個(gè)臟腑的休息。
其次,人體的右肺是3葉,左側(cè)臥時(shí)可以吸收更多的氧氣,有利于人體細(xì)胞的新陳代謝。
再有,孕婦如果采取左側(cè)臥,可以改善右旋的子宮,增大母體對(duì)胎兒的供氧量。
弊端——首先,心臟在左邊,左側(cè)臥容易壓迫心臟,容易出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象,尤其對(duì)右側(cè)大腦供血受到影響。
其次,人體動(dòng)脈容易扭曲,會(huì)使腦梗阻的病人發(fā)生腦血栓,為消除這種隱患,最好選擇合適的枕頭和仰臥的睡眠方式。
再有,心臟病、胃病、急性肝病、膽囊結(jié)石患者等都不宜采用左側(cè)臥。
2.右側(cè)臥
右側(cè)臥一直受到養(yǎng)生人士的認(rèn)可,將右側(cè)臥稱為獅子王臥。
優(yōu)勢——首先和左側(cè)臥一樣,人體的肌肉得到放松,而且利于臟腑的調(diào)養(yǎng)和休息。
其次,右側(cè)臥還可以減輕心臟負(fù)擔(dān),血液對(duì)肝臟的供應(yīng)充足,而且患有胃病的人也適宜右側(cè)臥。嬰兒右側(cè)臥還可以減少吐奶。
弊端——肺部受到壓迫,吸氧量可能不足。孕婦、肺功能不好和脊柱有問題的人群不宜長期采取右側(cè)臥。
3.仰臥
優(yōu)勢——首先,肺部吸氧量增多,左右腦供血量平衡,有利于人體細(xì)胞的新陳代謝,大腦疲勞得以恢復(fù)和防止心腦血管疾病。
其次,避免臉部皺紋的產(chǎn)生和女性胸部的下垂。
弊端——肌肉得不到放松,雙手容易放在胸口,出現(xiàn)惡夢和呼吸受阻的現(xiàn)象。
4.俯臥
優(yōu)勢——趴著睡覺唯一的優(yōu)點(diǎn)是可以避免打鼾現(xiàn)象。
弊端——首先,心肺受到壓迫,導(dǎo)致呼吸和功效不暢。
其次,趴著睡覺容易壓迫眼球,出現(xiàn)眼睛充血和眼壓升高。
其次,趴著睡覺人體的心率容易下降,大腦供血不足。還不利于女性的胸部發(fā)育。
結(jié)語:我們可以通過睡覺獲得休息和健康,但是睡眠方法不對(duì),同樣也會(huì)危害健康。
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健客價(jià): ¥268疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥33疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅(jiān)散結(jié),補(bǔ)氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥29益氣固表,健中醒脾。用于脾肺氣虛所致的神倦納呆,面黃肌瘦,煩躁不寧,表虛自汗,容易感冒。
健客價(jià): ¥32清火,散結(jié),消腫。用于火熱內(nèi)蘊(yùn)所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結(jié)核、乳腺增生病見上述證候者。
健客價(jià): ¥25行氣活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價(jià): ¥32行氣活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛,乳房腫塊,煩躁易怒,胸脅脹滿。
健客價(jià): ¥55清火,散結(jié),消腫。用于火熱內(nèi)蘊(yùn)所致的頭痛、眩暈、瘰疬、癭瘤、乳癰腫痛;甲狀腺腫大、淋巴結(jié)核、乳腺增生病見上述癥候者。
健客價(jià): ¥27.8軟堅(jiān)散結(jié)、清熱解毒、活血止痛,用于乳癖氣滯血瘀癥,癥見乳房結(jié)塊,脹痛,壓痛,乳腺囊性增生病見上述證候者。
健客價(jià): ¥45疏肝理氣,活血化瘀,消散乳塊。用于肝氣郁結(jié),氣滯血瘀所致乳腺囊性增生病,癥見乳房脹痛。
健客價(jià): ¥33祛瘀消腫,散結(jié)止痛,用于淤血陰絡(luò)所致的乳房脹痛,乳癖,乳腺增生病。
健客價(jià): ¥27.9軟堅(jiān)散結(jié),活血消癰,清熱解毒。用于乳癖結(jié)塊,乳癰初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客價(jià): ¥27.4舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅(jiān)散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價(jià): ¥35舒肝行氣、活血化痰、軟堅(jiān)散結(jié)。消癥丸主治氣滯血瘀痰凝所致的乳腺增生病。癥見乳房腫塊,乳房脹痛或刺痛,可伴胸脅疼痛,善郁易怒,胸悶,脘痞納呆,月經(jīng)量少色暗,經(jīng)行腹痛。舌暗紅或有瘀點(diǎn)、瘀斑,苔薄白或白膩。脈弦或澀。
健客價(jià): ¥98疏肝理氣,化痰散結(jié),活血止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致乳房腫,觸痛,胸肋脹悶,煩躁易怒,舌質(zhì)偏紅,或紫暗,或有瘀斑,苔黃,脈弦滑或弦澀;乳腺增生病見上述征候者。
健客價(jià): ¥20適用于乳腺囊性增生病和男性乳腺發(fā)育癥。
健客價(jià): ¥89舒肝活血,祛痰軟堅(jiān),用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加?。蝗橄僭錾∫娚鲜鲎C候者。
健客價(jià): ¥27舒肝活血,祛痰軟堅(jiān)。用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、或經(jīng)前疼痛;乳腺增生病見上述癥候者。
健客價(jià): ¥45行氣活血、軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致的乳腺增生病,癥見:乳房疼痛、乳房腫塊、煩躁易怒,胸脅脹滿等。
健客價(jià): ¥63.5用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥36用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
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