年紀越往上走，身體的狀況也越發(fā)比不上從前了。我們都知道，人的衰老是不可避免的，但這卻并不表示我們毫無辦法，在身體出現(xiàn)一些衰老征兆的時候，懂得保養(yǎng)的人已經(jīng)開始行動起來了，那么，身體一般會出現(xiàn)哪些比較明顯的衰老特征呢？一起來看看吧。

　　腿不好，衰老的最早特征

　　很多人上了年紀之后，腿腳沒有原先方便了，這其實是衰老的最早特征。

　　40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

　　如果老人出現(xiàn)腿走不動、腿不靈光的情況，千萬別以為只是一個局部性的問題。這意味著心臟可能也出現(xiàn)了問題，比如出現(xiàn)心肌梗塞、中風(fēng)等嚴重的疾病。

　　建議中老年朋友在感覺腿部不適，出現(xiàn)上訴癥狀時，到醫(yī)院做做檢查。因為如果前期不在意，一旦到出現(xiàn)了皮膚潰瘍、足部壞疽，才到醫(yī)院看病，這其實已經(jīng)到了不可收拾的地步。這時候，就不得不安血管支架或者手術(shù)截肢。這一切都是下肢動脈硬化后血管閉塞造成的惡果。

　　如今生活條件越來越好了，人們的飲食結(jié)構(gòu)跟過去發(fā)生了很大的變化。再加上現(xiàn)代人缺乏鍛煉，因此，患動脈硬化閉塞癥的人群出現(xiàn)了越來越年輕化的趨勢。

　　專家建議，普通人從20多歲開始，就要注意保護腿了。特別是有車一族，平常運動量比較少，更應(yīng)該在閑暇時間，多參加鍛煉，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來。

　　腿不好，如何保養(yǎng)？

　　首先，要注意保暖，穿寬松的褲子，促進血液循環(huán)。保護雙腿的關(guān)鍵是別讓腿部受涼。平時，大家可以常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。同時在選擇鞋子和褲子的時候，可以盡量選擇一些寬松的鞋、褲，鞋跟的高度大約高出2—3厘米比較合適。女孩子們千萬別為了時尚，而選擇常常穿高跟鞋，這很容易造成雙腿的靜脈曲張。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。

　　其次，多曬太陽。不僅有利于保暖，還可以促進體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　最后，預(yù)防腿部衰老最重要的是要糾正不良的生活習(xí)慣。年輕人需要及時糾正的危險因素包括吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖和缺乏運動。落實到實際行動中，除了禁煙限酒、定期體檢外，還得“管住自己的嘴”，平日控制飲食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬果，同時，還需“邁動自己的腿”，多參加戶外運動，增強身體抵抗力。

　　不同年齡段的人采用哪種形式的運動最健康呢？大家可以參考這個計算公式：只有心率維持在（220-年齡）×70%至（220-年齡）×80%的運動都可以采用。

　　衰老的典型特征：起夜次數(shù)多了

　　人衰老的一個典型變化是起夜次數(shù)多了，這比任何部位的變化都更能準(zhǔn)確地提示你老了，因為小便多是中醫(yī)腎虛的癥狀，如果從西醫(yī)原理上看，腎臟血管豐富，人體平臥時，腎臟內(nèi)負擔(dān)了比直立時更多的血液，一旦腎功能有所減退，尿液就會明顯增多，平臥的夜里尤其明顯，而人衰老的同時，腎臟的功能也會減退。

　　腎臟的功能之一就是濃縮功能，因為從進化角度看，人是從水生進化過來的，進化為陸生的一個變化就是人能保存水分了，腎臟的濃縮功能就是這種進化結(jié)果之一，一旦衰老或者虛損發(fā)生，濃縮功能減退，尿就變稀了，量也就多了。

　　這在人生的兩頭最常見，一個是沒長大的孩子，夜里會尿床，一個是上了年紀，或者雖然年紀尚輕，但因為各種原因，身體未老先衰了，都會在起夜多這個問題上表現(xiàn)出來，在中醫(yī)講，都屬于腎虛。孩子是因為身體還沒長成，屬于腎氣不足的虛，老年人屬于腎氣虧損的虛。

　　腎虛如何調(diào)理？

　　中醫(yī)認為，腎虛分陰虛和陽虛，當(dāng)自己出現(xiàn)腰膝酸軟、乏力、氣短、懶言、畏寒肢冷、早泄等常見腎虛癥狀時，應(yīng)該分清再治療。腎陰虛與腎陽虛最簡單的辨別方法為：陰虛怕熱，陽虛怕冷。如果是腎陰虛的話就可以服用六味地黃丸，腎陽虛可以服用金匱腎氣丸。建議請中醫(yī)把脈進行辯證后再進行藥物治療。

　　如何分辨腎陽虛還是腎陰虛？

　　感覺腎虛了，還應(yīng)該注意結(jié)合用藥與飲食調(diào)理法，平時需要常吃一些補腎食品。比如：動物腎臟、蝦、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

　　另外，在日常飲食中，除了吃一些補腎食品，也可以嘗試下藥膳，既營養(yǎng)又健康，補腎效果也很明顯！推薦藥膳：香菇人參燉雞、黨參核桃粥、黃芪牛肚湯、黨參枸杞母雞湯、枸杞豬腎湯、人參燕窩湯、芡實核桃紅棗糊、山藥蓮子粥、白術(shù)陳皮鱸魚湯、鯽魚黃芪湯等。

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