【1】

　　今天是秋分，根據(jù)《月令七十二候解集》：“八月中，解見秋分”，“分”示晝夜平分之意。

　　我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始枯涸”。大致的意思就是說，天氣開始轉(zhuǎn)涼變冷，氣候也將要變得干燥。

　　秋分以后，我國大部分地區(qū)將進入涼爽的秋季了。隨著逐漸加強的冷空氣與逐漸衰減的暖空氣相遇，這時，天氣真正進入了我們常說的一場秋雨一場寒、晝夜溫差加大的季節(jié)了。

　　那么在這樣氣候?qū)擂蔚募竟?jié)里，我們又該如何養(yǎng)生呢？

　　【2】

　　中醫(yī)養(yǎng)生的基本思想是順時應(yīng)季，即“人和自然相應(yīng)”。秋季是一個“陽消陰長”的過渡階段，尤其在秋分以后，秋主收的特點更為明顯。陽氣、陰津等都要進入收藏、收斂的狀態(tài)，為冬季做準(zhǔn)備。

　　根據(jù)《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期。”所以，人們在秋分養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的狀態(tài)。

　　推薦幾種日常生活中應(yīng)時又保健的瓜果蔬菜：

　　1、雪梨

　　雪梨是寒性水果，有潤燥降火之功效，秋燥之時，吃梨是上上之選。

　　主要功效：

　　緩解秋燥，下火潤喉，還有養(yǎng)顏護膚哦。

　　注意事項：

　　梨性寒涼，一次不要吃得過多；

　　脾胃虛弱的人不宜吃生梨，可把梨切塊煮水食用；

　　吃梨時喝熱水、食油膩食品會導(dǎo)致腹瀉。

　　2、黑木耳

　　黑木耳自古就是我國重要的食用菌，既可食用，又可入藥，是藥食兼用之品。

　　主要功效：

　　味甘性平，主治氣虛血虧、肺虛久咳、潤腸解毒等。

　　注意事項：

　　黑木耳為補品，藥效慢，不適于重癥、急癥患者；

　　難消化，故脾虛消化不良或大便溏稀者忌用；

　　對木耳或其類似真菌過敏者均忌用。

　　3、蓮藕

　　無論是做湯、清炒還是涼拌，蓮藕都是秋季養(yǎng)生食譜中必不可少的一員。

　　主要功效：

　　中醫(yī)認為，生藕、熟藕均性味甘，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生津的功效。

　　注意事項：

　　脾胃虛寒者不宜生食；

　　煮藕時宜用沙鍋，忌鐵器。

　　4、銀耳

　　銀耳有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。

　　主要功效：

　　能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能，可以滋補生津、潤肺養(yǎng)胃、補肺益氣。

　　注意事項：

　　外感風(fēng)寒、出血癥、糖尿病患者慎用；

　　變質(zhì)銀耳不可食用，以防中毒；

　　熟銀耳忌久放。

　　【3】

　　在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)也是從陰陽平衡方面作為出發(fā)點，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。我們除了日常飲食養(yǎng)生以外，還應(yīng)當(dāng)注意平時的生活習(xí)慣以及鍛煉，注重精神養(yǎng)生。

　　一場秋雨一場寒，秋天是胃病、老慢支、哮喘等疾病多發(fā)的季節(jié)，患有慢性胃炎的人還應(yīng)特別注意胃部的保暖。