“懶人”的最簡單食用方式，只需要水和瑪咖片。

　　1

　　把瑪咖干果切片，果型大小不一，一片大概0.5g至2.2g。

　　2

　　取10g的干片，放入500ml熱水中。（最好是沸水，這樣才能更好的讓瑪咖營養(yǎng)散發(fā)出來。）

　　3

　　等水溫降至可飲用時，直接喝掉。

　　4

　　也可以像茶葉似的續(xù)杯，建議不超過3次。

　　5

　　最后可以將杯內(nèi)的瑪咖直接食用。

　　如果不習(xí)慣瑪咖的口感，還可以放入適量的紅棗或黑枸杞，根據(jù)個人的習(xí)慣而定。這樣不僅口感更易大眾接受，營養(yǎng)更加豐富，是瑪咖養(yǎng)生飲品的最佳選擇！

　　男人吃瑪咖

　　提高生育能力

　　瑪咖中豐富的生物堿可以促使睪丸中的卵泡小體發(fā)育，增加精子的生成，氨基酸，果糖和鋅元素則可以改善精子質(zhì)量和活動能力。

　　增加肌肉耐力

　　瑪咖中的支鏈氨基酸，植物類固醇，甾醇可以增強肌肉的力量和耐力，降低肌肉損傷。

　　降血脂

　　瑪咖中的亞麻油酸可以轉(zhuǎn)運膽固醇，降低血清膽固醇水平，預(yù)防動脈硬化。

　　改善貧血

　　高寒缺氧的環(huán)境使得瑪卡中二價鐵元素含量豐富，可以有效改善貧血。

　　抗疲勞

　　瑪咖中的?；撬岬劝被峋哂锌蛊诘淖饔?。

　　抗氧化、抗老化

　　瑪咖中的黃酮類物質(zhì)可以清除自由基，過氧化物，減少細胞損傷，延緩機體衰老。

　　增加免疫力

　　瑪咖中含豐富的氨基酸，礦物質(zhì)，維生素，全面提高人體免疫力。

　　強壯骨骼

　　瑪咖可以促進鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　女人吃瑪咖

　　豐胸

　　由于乳房的發(fā)育受多種荷爾蒙的影響，如“腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素、卵巢分泌的動情荷爾蒙和黃體荷爾蒙，還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長激素等作用，乳房的發(fā)育才能完善。

　　瑪咖有效調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進荷爾蒙分泌，催生乳房激素增長，讓女性胸部更加豐滿堅挺，讓女性更加性感美麗。

　　纖體

　　甲狀腺素是參與人的基礎(chǔ)代謝的荷爾蒙，分泌偏多代謝快人瘦；分泌偏少代謝慢人肥胖。因此，甲狀腺素分泌偏低，引起人的基礎(chǔ)代謝偏低，從而導(dǎo)致肥胖癥的產(chǎn)生。一般女性多于男性，比列為5：1。

　　瑪咖能調(diào)節(jié)甲狀腺素與雌激素分泌正常，加快人體新陳代謝，有明顯瘦身纖體作用。因此經(jīng)常食用瑪卡的女性，大部分具有曼妙修長的身材，遠離肥胖煩惱。

　　嫩白肌膚

　　女性會因為體內(nèi)雌激素缺乏、光照等原因造成的皮膚老化，同時不良的生活習(xí)慣也會影響皮膚：比如抽煙、喝酒，作息時間不規(guī)律等。這樣容易導(dǎo)致女性皮膚粗糙、枯黃沒有彈性。

　　瑪咖能夠讓女性產(chǎn)生自體性荷爾蒙。荷爾蒙濃度升高后，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑細膩、充滿彈性。

　　消斑

　　女性斑點有受遺傳影響和后天的影響兩個方面：比如遺傳斑、雀斑、老年斑、色素痣屬于遺傳影響；黃褐斑、日曬斑、妊娠斑、黑斑則是受后天影響造成的。

　　瑪咖對女性能夠平衡荷爾蒙分泌、提升荷爾蒙濃度，長期服用能有效消除各種活性斑，還女性潔白無瑕的肌膚。

　　祛痘

　　雄性荷爾蒙是長痘的元兇，它會影響毛囊皮脂腺的生理代謝，使皮脂腺分泌增多、毛孔角質(zhì)栓塞。

　　瑪咖對女性能幫助女性平衡荷爾蒙，使體內(nèi)雌性荷爾蒙從根本上解除青春痘的產(chǎn)生。

　　改善睡眠

　　女性在深度睡眠時體內(nèi)會分泌出一種生長荷爾蒙，生長荷爾蒙有促進細胞再生、修補的強大美容作用。

　　瑪咖能夠提升女性雌激素、孕激素、催乳素，誘導(dǎo)產(chǎn)生深度睡眠，讓女性保持旺盛精力及輕松心情。

　　延緩更年期

　　荷爾蒙短缺是引起更年期系列癥狀的罪魁禍首，當(dāng)雌性荷爾蒙的濃度急劇降低時，熱潮紅、抑郁癥、失眠和易怒會變的非常嚴重，也會使女性更年期提前到來。

　　瑪咖對女性能夠平衡雌性荷爾蒙水平，改善女性荷爾蒙綜合癥，從而推遲更年期的到來。