今天是小雪之后的第一天，出門只有一個(gè)感覺

　　——風(fēng)大、好冷！

　　為了對(duì)抗寒冷，我們都知道要冬補(bǔ)，而關(guān)于進(jìn)補(bǔ)，熱愛艾灸的我們可能第一個(gè)想到的就是艾灸，因?yàn)槲覀兌忌钪氖谴笱a(bǔ)的，要不然怎么那么多人艾灸后上火呢。艾灸進(jìn)補(bǔ)確實(shí)很好，但從客觀的角度來說，還不是最補(bǔ)的。

　　因?yàn)榘氖羌兡芰窟M(jìn)補(bǔ)，是靠激發(fā)人體自愈力來產(chǎn)生作用，并沒有物質(zhì)上的補(bǔ)充，對(duì)于身體底蘊(yùn)好的人還是很好的，但是對(duì)于體內(nèi)沒有干貨的人（如長(zhǎng)久體弱、病入膏肓的人）來說，艾灸往往見效較慢——巧婦難為無米之炊啊！

　　最好的進(jìn)補(bǔ)是：艾灸+食療！兼顧物質(zhì)與能量進(jìn)補(bǔ)，人體之火有柴可燒，當(dāng)可不畏冬風(fēng)寒冷！虛者當(dāng)補(bǔ)，但體虛的人具體情況各有不同，故進(jìn)補(bǔ)時(shí)一定要分清氣血、陰陽、臟腑、寒熱，辨證施補(bǔ)，方可取得益壽延年之效，而不致出現(xiàn)偏頗。

　　以下是冬季四大名補(bǔ)，個(gè)個(gè)超補(bǔ)，名不虛傳！

　　1、氣虛無力——人參補(bǔ)氣！

　　所謂氣虛，即氣不夠用，動(dòng)則氣喘、體倦、懶言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脈虛弱無力，氣虛之人可選用人參進(jìn)補(bǔ)。

　　人參性溫、味甘微苦，可大補(bǔ)元?dú)?，是補(bǔ)氣要藥，《本經(jīng)》謂“明目開心益智，久服輕身延年”，此外，人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀皮膚系統(tǒng)功能，具有抗衰老作用。

　　食療：獨(dú)參湯，用人參3克、紅糖30克、將人參切片，放入鍋中，加水約100克，煎約30分鐘，取汁，加入紅糖攪化即可食用。具有補(bǔ)氣固脫之效，氣虛及年老體弱之人，長(zhǎng)服此湯可強(qiáng)身健體。人參若切成飲片泡水喝，可補(bǔ)益身體，防御疾病，增強(qiáng)肌體抗病能力。

　　2、面無血色——龍眼肉補(bǔ)血！

　　所謂血虛，即是營養(yǎng)人體的物質(zhì)不足，不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用，表現(xiàn)為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細(xì)，血虛體質(zhì)的人當(dāng)選龍眼肉進(jìn)補(bǔ)。

　　龍眼肉性溫、味甘，《本經(jīng)》謂其：“久服強(qiáng)魂聰明，輕身不老”，其功能補(bǔ)心脾，益氣血。

　　食療：清代大養(yǎng)生家曹庭棟在其所著《老老恒言》中記有龍眼肉粥，即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一二碗，可“養(yǎng)心益智，通神明，安五臟，其效甚大”。

　　3、五心煩熱——枸杞子滋陰！

　　所謂陰虛，是指營養(yǎng)人體的血、津液、陰精皆不足，是血虛的進(jìn)一步發(fā)展．其主要體征是：形體消瘦，午時(shí)面色潮紅、干咽少津、心中時(shí)煩、手足心熱、少眠、便于、尿黃、多喜冷飲、不喜過春夏，舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)，而陰虛體質(zhì)者當(dāng)選用枸杞子進(jìn)補(bǔ)。

　　枸杞子性平，味甘，《本經(jīng)》謂其：“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老。”《本草綱目)云：“枸杞子補(bǔ)精血，益腎氣。”近代研究也證明了，枸杞子具有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、防止脂肪肝、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用，而肝腎同源，故枸杞子對(duì)滋養(yǎng)腎陰作用明顯。

　　食療：《太平圣惠方》載有枸杞粥，用枸杞子30克、粳米60克，煮粥食用，對(duì)中老年因肝腎陰虛之頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳?、久視昏暗有一定效用?/p>

　　4、陽虛怕冷——杜仲補(bǔ)陽！

　　若是氣虛進(jìn)一步發(fā)展，主要體征是畏寒、肢冷、倦怠，小便清長(zhǎng)、大便時(shí)稀、舌詼胖、脈沉乏力，這種體質(zhì)也即是人們所常說的“火力不足”，陽虛體質(zhì)！這種體質(zhì)應(yīng)用杜仲進(jìn)補(bǔ)。

　　杜仲性溫、味甘，《本經(jīng)》謂其：“補(bǔ)中，益精氣，堅(jiān)筋骨，強(qiáng)志…久服輕身耐老。”具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎之功效，而且還有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，杜仲有鎮(zhèn)靜利尿和降血壓作用。

　　食療：《本草權(quán)度》記載杜仲煨豬腰，用杜仲10g、豬腎1個(gè)，豬腎剖開，去筋膜，洗凈，用花椒、鹽淹過；杜仲研末，納入豬腎，用荷葉包裹，煨熟食?？裳a(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰止痛，對(duì)腎虛腰痛，或肝腎不足、耳鳴眩暈、腰膝酸軟的人很好。

　　食療進(jìn)補(bǔ)固然重要，但艾灸亦不可忽視，艾灸有益于食療的吸收、利用，二者相得益彰！

　　氣虛艾灸——膻中、氣海、關(guān)元、足三里

　　陰虛艾灸——腎俞、三陰交、太溪、涌泉

　　血虛艾灸——中脘、關(guān)元、血海、足三里

　　陽虛艾灸——命門、關(guān)元、足三里、涌泉

　　最后告知一下：今后一段時(shí)間，可能回復(fù)留言以及更新會(huì)不及時(shí)，因?yàn)楣珓?wù)在身，出差赴京，望理解！