有句古話叫“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護足”，還有一句叫“人老足先衰，腳寒百病生”，相信很多人都聽說過。中醫(yī)對腳是特別重視的，把它稱為“第二心臟”，認為它是一塊蘊含無限寶藏的神秘器官。我們的腳掌，這個狹小的方寸之地卻匯集了身體一半的經(jīng)絡(luò)，與五臟六腑都有密切聯(lián)系。所以在古人看來，人的腳就好比是人體之根。

　　既然養(yǎng)人要護足，那么腳部的保健就非常重要了。不管是足部按摩還是足療，都有很好的效果，但是讓我們每個人每天去做專業(yè)足療或者按摩也不大現(xiàn)實，幸好，我們還有簡便易行的方法可以選擇，那就是每天睡前泡泡腳。

　　泡腳是一種簡單易行、效果顯著、沒有副作用的自我防病保健方法，尤其對中老年人的自我保健有重大意義。

　　相信泡腳的好處大多數(shù)人都很清楚了，如果我們能夠在此基礎(chǔ)上有針對性地加入一些中藥，會更好地起到預(yù)防疾病的效果。那么現(xiàn)在，我就給想要預(yù)防高血壓的人群推薦幾種臨床上比較有效的足浴藥方：

　　菊花枸杞桑葉枝

　　大家如果想要預(yù)防高血壓，可以把菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參這四味中藥，與冰片少許煎藥泡腳。泡腳時每樣取15—20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡約30分鐘就可以了。

　　桑葉芹菜

　　這是一道清肝降壓的藥方，既適用于各類型的高血壓患者，也適合預(yù)防高血壓。具體做法是取桑葉、桑枝各30克，芹菜50克。將這三種材料加水4000毫升煎煮，用熬制出來的汁液先熏足后浸足，每天一次。

　　鉤藤桑葉

　　取鉤藤20克，桑葉15克，菊花20克，夏枯草30克，把這四種藥物加水4000毫升煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每天一次。

　　雙桑茺蔚子

　　取桑葉、桑枝各20克，茺蔚子15克，這三種藥物加水4000毫升煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每天一次。

　　桑寄生桑枝

　　這個藥方所需要的重要種類比較多，當(dāng)然功能也比較全面，可以平肝益肝并且?guī)椭獕悍€(wěn)定。具體做法是：取桑寄生、懷牛膝、茺蔚子、桑葉、菊花各10克，鉤藤、明礬各30克，桑枝20克。把所有這些藥裝在布袋里，加水4000毫升煎煮取液，先熏腳后溫洗雙足，每天一次。假如時間不允許，也可以2到3天一次。

　　高血壓患者泡腳需注意

　　需要提醒大家的是，我們用中藥泡腳最好不要用金屬盆和塑料盆，因為這些類型的盆子化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥發(fā)生反應(yīng)，生成一些有害物質(zhì)，導(dǎo)致藥液有效成分損失，使藥物的療效大打折扣。所以大家用中藥泡腳，最好用木盆或者搪瓷盆。

　　而且，老人泡完腳以后，別著急去倒洗腳水，最好平躺或者在沙發(fā)上半躺3分鐘。因為泡腳的時候全身的血液都往下半身加速循環(huán)流淌，直到腳底。如果突然起身，老年人循環(huán)功能本身較弱，血液不能及時增援到上半身，容易造成眩暈。

　　而且，泡腳的水溫也不是越高越好，出汗越多越好，后背、額頭微微有汗就可以了，千萬不能泡得渾身大汗。因為中醫(yī)認為“汗為心之液”，出汗太多不利于心血管系統(tǒng)的健康。所以，心臟病、心功能不全者、低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不適合用太熱的水泡腳。另外對于平時吃降壓藥血壓還無法降下來的朋友，嚴格來說，也是不適合泡腳的。

　　藥翁

　　需要提醒的是，糖尿病老年患者泡腳一定要留意水溫，因為患有這種疾病的患者末梢神經(jīng)常不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴重的后果。他們可以選擇有溫度刻表的足浴盆，或者一定試好水溫再把腳放進去。