“極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至。”這是古人對冬至的說法。常言道：“冬至大似年。”

　　今天是冬至，進入三九天的第一天，今晚除了與家人圍爐而坐共享團圓，還是做艾灸的好時機，哪怕窗外寒風(fēng)呼叫滴水成冰，只要心中有愛，身邊有艾，溫暖就會無處不在！

　　冬至·三九第一天

　　我國民間對寒冬的計時方法是將冬至后的81天劃分為9個階段，每9天為一個時段，稱作“冬九九”，也就是常說的“數(shù)九寒天”。即從冬至日算起，每九天為一“九”，數(shù)到第三個九天即“三九”，所以今年的三九天為：

　　一九：12月21日~12月29日

　　二九：12月30日~1月7日

　　三九：1月8日~1月16日

　　冬至是陰陽交替的時節(jié)?！对⒁獠荨酚?ldquo;冬至一陽初生，則葭管飛灰，夏至一陰初生，則荽蜩迭應(yīng)"之論。

　　在中國傳統(tǒng)的陰陽五行理論中，冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，冬至為陰極之至。從物候上來看，為日南之至，晝短之至，日影長之至，因而有冬至之名。物極必反，陰極生陽。一陽初生，萬物之始。“冬至陽生春又來”，故冬至又稱“小陽春”。

　　中醫(yī)講究“天人合一”，一年之中，季更氣易，人體陰陽之氣與自然界陰陽之氣相應(yīng)，因此不能忽視時間變化的節(jié)律性與人體之聯(lián)系，即養(yǎng)生保健要注意“順應(yīng)天時”。

　　冬至陰極陽生，此時養(yǎng)生補陽尤顯重要。而我們知道，艾草是純陽之物，經(jīng)燃燒后作用力更強，加上火本屬陽，所以艾灸是補陽有效的方法之一。

　　三九·艾灸順天時

　　進入三九天，自古有“冬至一陽生”的說法，意思是說從冬至開始，陽氣開始慢慢回升。此時陽氣初生，要精心調(diào)養(yǎng)身體、保養(yǎng)陽氣，人體內(nèi)陽氣充足才能達到養(yǎng)生的目的，艾灸可以將初生陽氣鞏固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長，為體所用。

　　冬季雖然穿得比較多，不少人（尤其是女性）仍常常感到手腳甚至全身冰冷。中醫(yī)認為，易怕冷的人多為陽氣虛損、氣血虧虛，到了冬季寒邪侵襲時，容易造成經(jīng)脈阻滯，陽氣不能到達肢體末端而導(dǎo)致手腳冰冷，嚴重的甚至全身畏寒。

　　艾草性純陽，灸之可以驅(qū)寒邪、通經(jīng)絡(luò)、補元陽、調(diào)正氣，對調(diào)理外感寒邪、陽虛內(nèi)寒都有很好的效果。

　　中醫(yī)有“三九補一冬，來年無病痛”之說，從冬至這天開始，陽氣開始一天天回升。冬至補陽，就好比星星之火剛剛點燃，這時加柴，恰到好處，具有助燃的作用。另外冬至是一年中最寒冷的時候，也是疾病易發(fā)期，此時補陽可以補充能量抗寒防病。

　　冬至一陽養(yǎng)好，來年的健康就有了基礎(chǔ)。在三九天之時，選擇具有強壯作用的穴位進行艾灸，以溫壯人體的陽氣，調(diào)動機體潛能，從而提高人體抗病能力。

　　艾灸·首選四大穴

　　此時艾灸，以神闕穴為重點，加灸關(guān)元穴、命門穴、足三里穴。

　　1

　　神闕穴

　　位于臍中，神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽、溫腎健脾、溫通經(jīng)絡(luò)。

　　2

　　關(guān)元穴

　　位于臍下3寸，與肚臍對齊。冬季在該穴施灸可使人元氣充足，具有調(diào)理氣血、補腎固精等作用，能調(diào)理諸虛百損及泌尿生殖系統(tǒng)的各種問題。

　　3

　　命門穴

　　位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。命門，為人體生命之門，艾灸命門穴，可借助冬至陽氣升發(fā)之勢，依靠艾灸的助陽功能，對各臟腑有溫煦、激發(fā)、推動的作用。

　　4

　　足三里穴

　　位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。艾灸足三里穴具有補益脾胃、扶正培元、驅(qū)邪防病的效果。