郁郁冬云壓敝廬，田園寥落小寒初。

　　冰凝萬里山川瘦，雪滿千村翎羽疏。

　　——《遠山回聲》

　　艾艾貼

　　節(jié)氣

　　「小寒」

　　1月5日，十二月初八，小寒

　　元旦過后，我們將迎來了“小寒”節(jié)氣。它與大寒、小暑、大暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。《月令七十二候集解》：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣。”

　　民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團。小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是個進補的大好時節(jié)，尤其是對腎臟的補益。中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎補好了，五臟都可受益。

　　艾灸：養(yǎng)腎防寒，補陽為上

　　寒為冬季的主氣，小寒又處在“三九天”，這是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。

　　老祖宗早就說過：“寒氣通于腎”。在中醫(yī)里面腎是水臟，對應的就是冬季，其性為寒。小寒時節(jié)，天時的寒氣和人體的寒氣相逢，腎陽最容易受到傷害，所以小寒養(yǎng)生的基本原則是：“養(yǎng)腎防寒”。

　　腎的陽氣一傷：人體易患風寒，同時容易發(fā)生腰膝冷痛、夜尿頻多等問題；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴隨之而生?？梢姡艊蓝粲篮?，應用艾灸補養(yǎng)腎陽。

　　同時艾艾君在之前的文章里也強調(diào)過（回顧→節(jié)氣更替，正氣波動｜順應天時，節(jié)氣灸很重要哦?。?，節(jié)氣如竹節(jié)，先郁而后通，節(jié)氣日耗人精氣重，而艾本具純陽之性，灸即補救，通過艾火的功用，使人體氣機循環(huán)暢通。節(jié)氣灸應天地之氣變化的契機，能夠更好地護持人的真氣，助人長久強健，順利度過節(jié)坎。

　　因此，小寒前后使用艾艾貼進行艾灸，可以通過灸火相助，護持陽氣，儲存能量。

　　小寒

　　艾灸腎俞穴

　　腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，是延緩衰老的要穴，艾灸該穴具益精補腎之效。艾灸腎俞穴，能改善腎臟功能，養(yǎng)護好先天之本，激發(fā)先天潛能，充沛人體精力，達到養(yǎng)生健體、延緩衰老的目的。

　　小寒

　　艾灸太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。此穴是腎經(jīng)的原穴，《九針十二原》說：“腎也，其原出于太溪穴。”艾灸太溪穴有滋陰益腎、壯陽強腰的作用。

　　此外，艾灸關元穴、涌泉穴、足三里穴，對養(yǎng)腎護陽也有顯著效果。

　　養(yǎng)生：搓按腹部，調(diào)理脾胃

　　腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關元等。中醫(yī)講“背為陽，腹為陰”，腹部為陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲，故最怕受涼。

　　小寒時節(jié)可以多按摩腰腹部，不僅可以驅(qū)寒，還能調(diào)理身體機能。首先將雙手搓熱，再用左手放在右手上，繞著肚臍搓磨腹部十分鐘左右。連續(xù)堅持可以調(diào)理脾胃，對緩解女性痛經(jīng)也很有好處。

　　食補：食之有道，平補為主

　　小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜補心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補特補，宜平補為主。在飲食上可適當多吃羊肉、雞肉、芝麻、核桃、大棗、枸杞、山藥、栗子等。

　　小寒時節(jié)氣候寒冷，此時來一碗暖暖的甜湯再適合不過了！在此艾艾君推薦一道鴿蛋湯，營養(yǎng)又味美，具有補肝腎、益氣血的作用，非常適合此時節(jié)食用。

　　1

　　原料

　　枸杞、黃精各10克，鴿蛋4個，冰糖、紅棗適量。

　　2

　　做法

　　將枸杞、黃精、紅棗洗凈，待用。鍋中注入適量清水，加入以上食材，煮沸后約15分鐘把鴿蛋下鍋，同時將冰糖入鍋同煮至熟即成，食之可潤沛滋陰。