我們的手部和足部一樣，布滿了與人體器官緊密相連的經(jīng)絡(luò)穴位，當(dāng)身體某個部位發(fā)生異常，手掌的相應(yīng)部位也會發(fā)生變化。而且優(yōu)勢在于，手就像一面鏡子可以隨時看：「照鏡子」，觀察手的氣、色、形的變化，可以及時了解器官情況，然后發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，就在你靈活的十指之間。

　　健康的手指都一樣：指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月）呈白色。

　　五指養(yǎng)生速查

　　手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位（區(qū)），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

　　五指

　　對應(yīng)經(jīng)絡(luò)

　　對應(yīng)器官

　　拇指

　　肺部經(jīng)絡(luò)

　　心臟和肺

　　食指

　　大腸經(jīng)絡(luò)

　　胃、腸和消化器官

　　中指

　　心包經(jīng)絡(luò)

　　五官、肝臟

　　無名指

　　三焦經(jīng)絡(luò)

　　肺和呼吸系統(tǒng)

　　小指

　　小腸經(jīng)絡(luò)

　　循環(huán)系統(tǒng)

　　不健康的手指各有不同：指甲半月顏色

　　灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。

　　粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病癥。

　　紫色：容易引起心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足，易出現(xiàn)頭暈、頭痛、動脈硬化。

　　黑色：多見于嚴(yán)重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。

　　甲半月面積：最好的面積是占指甲1/5。

　　小于1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應(yīng)早期預(yù)防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。

　　大于1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病。

　　指甲狀態(tài)：色澤發(fā)暗，有多條豎線分布，這是體內(nèi)水分不足的體現(xiàn)，并且該手指對應(yīng)的體內(nèi)器官和組織功能虛弱。色澤發(fā)暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養(yǎng)不良的體現(xiàn)，或者數(shù)月前曾身體不調(diào)。

　　手部有6條經(jīng)脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位（區(qū)）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。

　　基本保健：五指按摩

　　按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；

　　按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；

　　按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；

　　按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；

　　按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。

　　按摩方法：

　　1、先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，感覺疼時再堅持10秒鐘。

　　2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘。

　　3、換右手按摩，方法相同。

　　指尖疼痛：五指的指尖各有經(jīng)穴，分別對應(yīng)不同的內(nèi)臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉(zhuǎn)動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問題。

　　小指痛：可能心臟或小腸有問題?？拷鼰o名指一側(cè)的小指指尖有少沖穴，另一側(cè)有少澤穴。少沖與心臟有密切關(guān)系，心臟病發(fā)作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴，消化不良時，可用力按壓此部位。

　　無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關(guān)沖穴，感冒發(fā)燒時揉此部位可緩解癥狀。

　　中指疼痛：可能心血管出現(xiàn)不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這里會感到疼痛。

　　食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。

　　拇指疼痛：呼吸系統(tǒng)有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關(guān)。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。

　　針對個案拿捏關(guān)節(jié)：對應(yīng)不適問題拿捏相關(guān)的手指，可以緩解病痛。每次操作3分鐘，每天1~2次。

　　肝病：捏右手拇指的兩個關(guān)節(jié)。

　　耳鳴：捏雙手無名指的三個關(guān)節(jié)。

　　糖尿?。耗笞笫帜粗傅膬蓚€關(guān)節(jié)。

　　高血壓：按左手小指的根部。

　　心臟病：捏左手小指三個關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。

　　痛經(jīng)：捏雙手食指的三個關(guān)節(jié)。

　　眼睛疲勞：捏右手中指的三個關(guān)節(jié)。

　　既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤、發(fā)手機(jī)短信，「鼠標(biāo)手」、「鍵盤手」、「短信手」可不是手的榮譽(yù)稱號。一些針對手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做，下面這些我們可以自由選擇。

　　甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘?？梢源龠M(jìn)手部血液循環(huán)。

　　拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開。可以強(qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。

　　彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

　　壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。

　　推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。

　　揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖?？梢源龠M(jìn)手指血液循環(huán)。

　　拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動作?？梢詭椭种秆貉h(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶。

　　換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運(yùn)動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

　　放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

　　核心提示：中醫(yī)理論認(rèn)為：人體是一統(tǒng)的，既氣血相通又經(jīng)絡(luò)相連，且各臟腑及臟腑與體表之間又循五行、遵陰陽、相生相克，所以身體任何一個局部都有可以反映全身是否健康的訊息。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為：人體是一統(tǒng)的，既氣血相通又經(jīng)絡(luò)相連，且各臟腑及臟腑與體表之間又循五行、遵陰陽、相生相克，所以身體任何一個局部都有可以反映全身是否健康的訊息。

　　手部是部分經(jīng)絡(luò)的起、止點，與周身器官密切相聯(lián)，且手部腧穴匯通全身經(jīng)脈，是反映人體內(nèi)在健康最直接的視窗，內(nèi)部器官的病變亦均可在手上被映現(xiàn)出來。手部的反映點恰似一個倒置的人體縮影，透過手部的觀察，我們可以發(fā)現(xiàn)身體許多的疾病，并判斷出自己的健康狀況。

　　手指位于人體的遠(yuǎn)端，也是血液回流的起點之一。中醫(yī)認(rèn)為，五指能反映五臟六腑的盛衰。手指的形態(tài)改變與疾病有著密切的關(guān)系，觀察手指的變化來判斷疾病，是掌指診病不可缺少的步驟之一。

　　拇指──與頭胸機(jī)能有關(guān)

　　拇指與先天頭腦發(fā)育有關(guān)，可體現(xiàn)意志力，一般以長而健壯為佳。

　　除此之外，心理學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，拇指過于粗壯者脾氣暴躁，拇指過于薄弱者則柔弱膽小。

　　拇指腫脹呈鼓槌狀：容易患先天性心臟病或支氣管擴(kuò)張等胸部疾病。

　　拇指過于薄弱且出現(xiàn)彎曲現(xiàn)象：較容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、頭痛失眠、食慾不振等癥狀。

　　拇指第一、二節(jié)散亂多紋，指節(jié)紋散亂不清：易患頭部疾病。

　　拇指第一節(jié)較短且過于堅硬，不容易彎曲：容易罹患中風(fēng)、頭痛及心臟相關(guān)的疾病。

　　食指──顯示肝臟健康狀態(tài)

　　一般以指節(jié)柔軟富有彈性且圓長健壯為佳。指節(jié)的長度，以第一節(jié)最長，第二節(jié)、第三節(jié)依次稍有遞減。

　　食指偏曲、紋理散亂：表示與健康狀況不佳有關(guān)。食指蒼白瘦弱、指間漏縫：容易勞累、萎靡不振，提示肝臟機(jī)能較差，易患消化系統(tǒng)疾?。ň幾ⅲ菏种刚归_后并攏，若指與指間有縫隙，則為漏縫）。

　　中指──提示心臟循環(huán)系統(tǒng)功能

　　中指一般以圓長健壯為佳，指形直而不偏曲，大多心臟機(jī)能好，元氣旺盛，精神飽滿而少病。

　　中指蒼白細(xì)弱：心臟機(jī)能較差，造血功能欠佳。

　　中指偏曲、指間漏縫：循環(huán)系統(tǒng)功能較差，還會影響腸道功能。

　　中指的三個指節(jié)不對稱，第二節(jié)特別長：鈣質(zhì)的代謝功能較差，易患骨骼、牙齒方面的疾病。

　　無名指──提醒腎臟和生殖系統(tǒng)的狀況

　　無名指又稱為「藥指」，以圓秀健壯、指形直而不偏曲；指節(jié)圓潤有力、紋理清爽為佳。無名指與人的整體健康狀況有關(guān)，大多提示腎臟和生殖系統(tǒng)功能的強(qiáng)弱。

　　無名指太短：元氣太虛、精神不振。

　　無名指過于瘦弱：生殖系統(tǒng)功能較弱。

　　無名指偏曲、指間漏縫：泌尿系統(tǒng)功能較弱，同時也容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠等癥狀。

　　無名指的第一節(jié)與性功能強(qiáng)弱有關(guān)：過于粗壯，容易內(nèi)分泌失調(diào)。

　　無名指的第二節(jié)與筋骨強(qiáng)弱有關(guān)：此節(jié)過長、指節(jié)紋散亂、蒼白、瘦弱，提示鈣質(zhì)的吸收功能較差，骨骼和牙齒會較脆弱。

　　小指──反映泌尿生殖系統(tǒng)的強(qiáng)弱

　　小指以指節(jié)長短相稱、直而不偏曲為佳。小指與生育機(jī)能的強(qiáng)弱有關(guān)，主要反映泌尿生殖系統(tǒng)功能。

　　小指短?。禾崾旧龣C(jī)能弱，腎氣不足，易患頭暈、耳鳴、腰腿酸痛等病。女性多為子宮小或月經(jīng)不調(diào)；男性多為性功能較弱。

　　小指蒼白、細(xì)小且瘦弱：易患腸道疾病，進(jìn)而引起吸收不良或排便不暢。

　　小指過度彎曲：女性多見卵巢功能差，易患不孕癥；男性多見性功能障礙，易患陽痿早洩等。

　　什么樣才能叫做健康的手指？

　　健康的手指氣血旺盛且發(fā)育良好，五指豐滿、暢直、靈活、有力，其中又以拇指和食指更為有力。指甲呈粉紅色、有光澤、厚薄適中、軟硬適度、不易折斷、表面光滑。此外，指甲根部半月形呈白色。

　　拇指：與先天頭腦發(fā)育有關(guān)，以長而健壯為佳。

　　食指：提示肝臟機(jī)能，以圓長健壯為佳。

　　中指：提示心臟機(jī)能，以圓長健壯為佳。

　　無名指：提示腎臟和生殖系統(tǒng)功能，以圓秀健壯、指形直而不偏曲為佳。

　　小指：反映泌尿生殖系統(tǒng)功能，以指節(jié)長短相稱、直而不偏曲為佳。

　　如何判斷健康的手指？

　　1

　　握拳觀察法──看恢復(fù)的程度和速度

　　觀手知疾最簡單的方法是：用力握拳30秒后放開，看是否能在5秒內(nèi)恢復(fù)正常。若要很長的時間（就算只有10秒）才能恢復(fù)原有的紅潤，表示身體的健康狀況不佳。一般來說，手上的色澤可反映身體各器官生理和病理的健康狀況：

　　紅潤光澤：正常，身體機(jī)能良好。

　　暗而枯槁：無氣，機(jī)體免疫力差。

　　過分紅潤光澤：血脂、血糖、血黏度偏高。

　　2

　　指甲觀察法──看顏色、光澤度、平滑度

　　一般來說，健康的人指甲會像光滑的玻璃，有一定的光澤且很均勻，并呈現(xiàn)美麗的粉紅色。一旦產(chǎn)生變化，即說明體內(nèi)某器官發(fā)生了問題。

　　從指甲判斷身體的健康狀況

　　甲澤變亮或塊狀條狀變亮：多見于胸膜炎、腹腔積液。

　　指甲像涂了油且變?。憾嘁娪诩谞钕倏哼M(jìn)、糖尿病、急性傳染病。

　　指甲突然變白：常見于失血、休克等急癥，或是鉤蟲病、消化道出血的慢性疾病。

　　指甲變灰：多是缺氧導(dǎo)致的，常見于吸菸者，不吸煙而指甲突然變成灰色，可能是染患甲癬，初期指甲邊緣會發(fā)癢，繼而變形失去光澤成灰白色，如灰指甲等。

　　指甲變黃：西醫(yī)一般認(rèn)為是缺乏維生素E所致；若指甲全變黃，很可能是身體衰弱。

　　指甲向里凹陷：甲狀腺亢進(jìn)或腎上腺亢進(jìn)所致的風(fēng)濕熱、貧血。

　　指甲發(fā)青：血液循環(huán)障礙。

　　指甲呈毛玻璃樣：肝萎縮、腎結(jié)核。

　　指甲上有小白點：缺鈣。

　　杵狀指：常見于心臟病、肺病、結(jié)腸炎。

　　3

　　手感觀察法──感受手溫和干濕狀況

　　手感溫暖豐澤：主五臟調(diào)和──身體健康。

　　手感涼：主脾腎陽虛──體弱怕冷，消化吸收能力差。

　　手感熱：主心腎陰虛──煩躁，上火，失眠，多夢，緊張。

　　手感濕：主心脾兩虛──容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力大，精神易緊張。

　　手感干：主脾肺兩虧──皮膚干燥，容易感冒。

　　手感黏：主內(nèi)分泌失調(diào)──特別是糖尿病人多見。

　　手溫判斷法

　　1.手感熱

　　手感熱：握手時手感比正常人熱；越握越覺得熱則屬實熱病，多有炎癥；若再握時覺得不是很熱，則往往是虛火，如甲狀腺亢進(jìn)、肝腎陰虛（多件心煩、失眠多夢、口干口苦、咽喉炎、高血壓、糖尿病、陰虛勞熱癥）等。

　　手掌熱：多見失眠多夢、心煩、口干口苦、喉炎、糖尿病、便秘等。

　　手指熱：多見血黏稠度偏高、三酸甘油酯偏高、血壓高、容易疲勞等。

　　2.手感寒

　　手感寒：手感比正常人寒者，可見于脾腎陽虛、甲狀腺功能低下、微循環(huán)障礙、經(jīng)脈運(yùn)行不暢、容易疲勞和感冒、心慌心跳、月經(jīng)不順等。

　　手掌寒：多為脾胃虛寒、脾胃消化吸收系統(tǒng)較差、容易消化不良、便溏、貧血、疲倦乏力。女士多見婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)、白帶過多。

　　手指寒：多為心功能衰弱及血液循環(huán)較差之癥，容易疲勞乏力、難入睡、多夢、心跳心慌、頭腦不清、頭暈頭痛。

　　3.寒熱交錯

　　手指熱、手掌寒；手指涼、手掌熱；一手寒、一手熱：多為陰陽失調(diào)，熱天怕熱，冬天怕冷；食熱上火，食涼覺寒；上熱下寒，虛不受補(bǔ)；月經(jīng)不調(diào)、煩躁、失眠多夢、易咽喉痛、手腳冰冷等。不過，手掌若冬冷夏熱則多為血虛。