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淺談太極拳的“九放松”

2017-01-04 來源:太極淵  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:松是太極拳的靈魂,習(xí)拳練武做不到身體放松,那么,身法也會很僵硬。

  眾所周知,松是太極拳的靈魂,習(xí)拳練武做不到身體放松,那么,身法也會很僵硬。太極拳的九松部位:腳,踝,膝,胯,腰,肩,肘,腕,手。

  1腳

  腳為周身踝膝,胯,腰,肩,肘,腕,手九大關(guān)節(jié)之根。拳論曰:“其根在腳~~~~由腳而腿而腰,總需完成一氣”太極拳人不可不重視腳的訓(xùn)練。不可不重視腳為根之地位。習(xí)練太極拳必須有一雙“太極腳”。

  2踝

  腳與踝相接,也叫踝子骨,腳腕子。松腳不松踝,管道不通,影響周身放松。不能松貫到頂,不能節(jié)節(jié)松到手指。松腳的同時,踝不著力。有熱脹感。踝部位得到放松。

  3膝

  膝在套路里勢勢負(fù)重,各種步法缺膝難成。像馬步,弓步,歇步等等。膝的作用在拳術(shù)中應(yīng)用也十分關(guān)要。它是大腿與小腿之間承上啟下,陰陽變動之樞紐。

  4胯

  松胯是拳家之常識??璨凰桑瑑扇溯^技,搭手便輸。松胯與提膝,擴踝,松腳貫串一起。同時放松才有效果。"一舉一動。周身俱要輕靈”“一處有一處虛實,處處總此一虛實,周身節(jié)節(jié)貫串,勿令絲毫斷耳。”

  5腰

  腰為軸,主宰于腰。腰為太極拳體用之主宰。是體內(nèi)“九曲珠”中間那顆最大的珠子位居中央,是體之中樞。承上啟下溝通上身下肢聯(lián)系的樞紐。練拳不要想腰,不要腰。在遇上下,左右,轉(zhuǎn)身的動作時,不要以帶手腳,以坐腰轉(zhuǎn)身以松腳松腰解之,拳論有一句要言“有不得機得勢處。其病必于腰腿求之”。怎么求,松腰松腿。

  6肩

  在太極拳套路中沒有肩的單獨拳勢,在技擊訓(xùn)練中,有肩靠一技,外三合之首肩與胯合。練拳中肩緊全身滯。肩也勢呼吸的總“氣門”。訓(xùn)練肩不是短時間可奏效的。奧天天松肩,盤拳勢勢松肩,在陰陽變轉(zhuǎn)時,松腰的同時也要松肩。一招一式松肩不著力。

  7肘

  太極拳要求松肩,垂肘,肘自然下垂,不可著力。有一肘松到腳,巨力難進身之說。

  8腕

  練太極拳,腕應(yīng)靈活,還要虛松,不能著力。腕不能孤立松軟,要配合肩,垂肘,展指松腕,指不展,腕不好松。垂肘,展指松腕,現(xiàn)展指,手松開,腕自然舒。

  9手

  按拳理拳法的要求,拳人的手應(yīng)為:形與手指,妙手空空”在武術(shù)中,手的運用變化多端,分為,拳,掌,勾,爪,指等五類。五類手法中,演變出百種用法。太極拳手法有四:掌,拳,勾,指。

  以上九點是太極拳對身體各部位的放松要求,太極拳愛好者,一定要在練習(xí)前熟悉這些要領(lǐng),自然而然就會練好拳。

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