為何我要說(shuō)這句話(huà)?

　　請(qǐng)諸君稍安勿躁，聽(tīng)我慢慢道來(lái)。

　　大凡習(xí)武的，若以外家論，自古英雄出少年，少壯者，有氣有力，體能好，常言說(shuō)是塊好料子，好鳥(niǎo)必?fù)窳寄径鴹?/p>

　　哪怕是年少而不壯者，若逢明師，也有辦法轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，這是因?yàn)槲湔哂幸惶讖?qiáng)身之辦法，這套辦法是經(jīng)過(guò)幾千年的研磨精煉出來(lái)的。若以?xún)?nèi)家論，也都一樣，唯一不同是，對(duì)氣力的要求沒(méi)有外家的高。話(huà)雖是這么說(shuō)，形意(心意)拳的要求則與外家無(wú)別。

　　體能是習(xí)武的最基本的條件，年齡則是習(xí)武的先決條件。

　　一般而言，人到了六十以后，體能開(kāi)始大不如前了，這是人生的規(guī)律與必然過(guò)程，筋骨的硬化，肌肉的委縮，細(xì)胞的凋零與死亡。這些變化都在暗中潛行。六十以上的人當(dāng)以養(yǎng)身為主，六十以上的人無(wú)論怎么練也只能是拉慢退化的速度而已！六十以上的人不是與時(shí)間賽跑，而是應(yīng)想辦法拖慢退化的時(shí)間行程。正因明此，王公薌齋才會(huì)直言：至六十歲以后的人若求技擊深造，似不太易，欲求身心的健康則不是難事。習(xí)武者，腿功最為重要，腿功的好壞取決于胯骨的松活與靈動(dòng)，否則就做不好稍起，節(jié)隨，根催。而老年人的胯部是越來(lái)越緊越來(lái)越硬的，人老腿先衰!

　　所以說(shuō)：習(xí)武要趁早！

　　那為何又說(shuō)養(yǎng)生不嫌遲呢？

　　在內(nèi)外兩家拳學(xué)中，眾已公認(rèn)，養(yǎng)身當(dāng)推太極。

　　當(dāng)年八卦先祖董海川在與太極先祖楊露禪相會(huì)之后，已心有所感，太極有無(wú)量前程！

　　有人將太極拳喻為老人拳，這句話(huà)是說(shuō)，隨著年歲的提升，到了最后，許多老人是最先打不了形意，及后打不了八卦，最后才是太極，到了太極都打不動(dòng)時(shí)，人生終點(diǎn)也就不遠(yuǎn)了。

　　"靜松柔然"四字是內(nèi)家三拳的根本功法，也是內(nèi)家三拳的最高功法。太極拳則把"靜松柔然"發(fā)揮到了極至。

　　許多的人都能從太極拳的"靜松柔然"獲得養(yǎng)身的好處的。盡管，對(duì)太極拳存在著有各色各樣的非議，但都無(wú)法詆毀太極拳的誘人之處。

　　太極拳練得對(duì)，練得好的人，其精氣神之飽滿(mǎn)祥和是自有獨(dú)到之處的。

　　太極拳在松活柔化筋骨方面是自有獨(dú)到之處的，至于有人練到膝蓋骨痛，那是因?yàn)椴坏闷浞ā?/p>

　　太極拳在激活好的細(xì)胞方面也是自有獨(dú)到之處的，常年不患傷風(fēng)感冒的，這是因?yàn)樘珮O拳能最大限度的提升人體的免疫系統(tǒng)。

　　憑這些好處就足夠的說(shuō)明練太極拳的好了。

　　終歸是一句話(huà)：習(xí)武要趁早，養(yǎng)生不嫌遲！