一:先掌握手上的八法和四正四隅方位。
二:五行勢,通過五行勢來掌握套路中的五種主要步法(進退顧盼定)。經過一段日子的練習和鞏固,基本上掌握了太極拳的基礎技能后。
三:學習套路階段,最好是把一套拳架分為三段來學習,每個動作招式分成四個環(huán)節(jié)來練習,這樣便于既便于牢記乂層層鞏固。牢記學會一段要鞏固一段,然后再學下一段。直到整個套路學完。
四:套路學會后除了自己苦練還要跟著教練反復的多練套路,以便教練隨時校正拳架。進一步便于從有意識的運動,進人熟練的無意識運動。這時會感覺日練日新,每一天都在進步。
五:動作熟練后在教練的指導下去領悟一個招式于一個招式巧妙銜接,細心體會勢斷意不斷,藕斷絲相連、環(huán)環(huán)相扣的感覺。慢慢從形體和思想上進入著熟階段。
六:在教練的嚴格指導下,在練習套路中逐步的進行手、肘、肩、腳、膝、跨各關節(jié)的放松,認真去體會稍節(jié)領,中節(jié)隨,根節(jié)催的整體連貫關系。
七:在教練的進一步指導,去拳架中認真的體會上下相合,左右相合,內外相合,周身相隨的階段。
八:在教練的指導下,進行推乎階段的練習階段。通過推手的訓練來體會聽勁,化勁并一步步的克服丟、頂、扁、抗四大弊病和進一步校正拳架,慢慢體會整勁的奧妙。
九:在教練的指導下,進行各招式在推手中的運用,通過的反復訓練,以便熟練掌握,學以致用。
十:太極散手的訓練階段。
鎮(zhèn)驚清熱,滌痰消積。用于小兒急驚,手足抽搐,角弓反張,食積痞滿,內熱咳嗽等癥。
健客價: ¥22溫腎補脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥78溫中散寒,理氣止痛,和胃止嘔。用于陽虛胃寒所致的胃痛。癥見胃痛綿綿,畏寒喜暖,泛吐清水,神疲肢冷,慢性胃炎、胃及十二脂腸潰瘍見上述癥候者。
健客價: ¥17益氣解表,疏風散寒,祛痰止咳。用于身體虛弱、感受風寒所致感冒,癥見惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、咳嗽痰多、胸悶嘔逆、乏力氣短。
健客價: ¥8適用于敏感菌(不產β內酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染等。
健客價: ¥9.5補腎壯陽,益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價: ¥330補腎壯陽,養(yǎng)血,填精。用于腎陽虛損,陽萎早泄,性功能衰退。
健客價: ¥198補腎壯陽,益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價: ¥66辛涼解表,清熱解毒。用于風熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽口干,咽喉疼痛。
健客價: ¥40清熱化痰,宣肺止咳。用于外感風熱所致的咳嗽,癥見發(fā)熱、惡寒、胸膈滿悶、咳嗽咽痛;急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作見上述癥候者。
健客價: ¥13溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經量多。
健客價: ¥28活血化瘀,消腫止痛。用于瘀血阻絡所致的骨性關節(jié)炎、軟組織損傷,癥見關節(jié)腫脹、疼痛、活動受限。
健客價: ¥17.8清熱宣肺,化痰止咳。用于感冒咳嗽。
健客價: ¥14清熱瀉火解毒,化瘀涼血止血。用于火毒血熱所致的身熱煩躁、目赤口瘡、咽喉牙齦腫痛、大便秘結;咽炎、扁桃體炎、牙齦炎見上述證候者。
健客價: ¥19適用于治療全身強直陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。
健客價: ¥32解表化濕,理氣和中。用于外感風寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見上述證候者。
健客價: ¥9疏散風熱,清熱利濕,宣通鼻竅。主治風熱犯肺、濕熱內蘊所致的鼻塞不通,流黃稠涕;急、慢性鼻炎,副鼻竇炎見上述證候者。
健客價: ¥18活血化瘀,祛風止痛。用于瘀血阻滯、風邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風。
健客價: ¥24